跑步後頭暈是什麼原因

　　有很多人在跑步之後會出現頭痛的現象，其實這是很常見的，但是很多人對這種現象很不解。到底跑步後頭痛的原因有哪些?下面就隨小編一起來看看吧。

　　缺乏鍛鍊

　　有些人在平時根本就不鍛鍊，心肺功能是比較弱的，平時的活動量也小，這樣突然的進行劇烈的跑步運動，會使得身體器官不能適應，從而出現像頭疼這樣的不適症狀。

　　運動量過大

　　在跑步過程中，由於身體大部分的血液供應都是提供給運動肌肉，再加上跑步的運動量過大的話，很容易就導致腦部供血不足，從而出現腦部缺氧引發頭痛。

　　體內能量不足

　　如果是在飢餓狀態下、過熱過冷的環境下跑步，體內的能量消耗多，而身體卻不能及時的供應，會使得體內的血糖含量急劇下降，而當大腦缺乏足夠的血糖時，就容易導致頭疼。

　　低血糖引起的頭暈頭痛

　　低血糖也常會引發頭暈頭疼的問題。很多小夥伴在體測時的血糖、糖化蛋白都顯示正常，但是跑步久了即使天氣不冷還是會感到渾身發冷、冒冷汗這種現象。那您就需要補充糖分了。在跑前的一到兩個小時吃點含糖、蛋白質和脂肪的東西，喝點水和飲料等，跑前來根士力架，或是吃一個毛毛蟲麵包，再來瓶佳得樂都可以。如果在運動的過程中感到飢餓也可以喝點牛奶補充體力。

　　對於本身就低血糖的朋友來說，建議慢跑，科學研究證明，慢跑消耗脂肪，快跑消耗糖分。如果低血糖還快跑容易出現頭暈嘔吐的症狀。

　　脫水引起的頭痛

　　脫水也是導致頭疼的原因之一。出現頭疼狀況的原因除了和電解質不平衡有關還和身體的水分流失有關，解決辦法和第二條所示相同，但即使能夠保證在一天之中補充了足夠的水分，仍然要注意多進食蔬菜和水果。

　　跑步姿勢不正確

　　在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。

　　感冒生病引起

　　跑步過程中會出大量的汗，在跑步結束後不及時更換汗溼的衣服，被涼風一吹，容易著涼感冒，從而出現頭疼的情況。

　　肌肉收縮性頭疼

　　還有一種常見的跑後頭疼屬於肌肉收縮性頭疼，也是現代人常見的一種“都市病”。常出現在一些平時不怎麼運動突然動起來的夥伴身上。這通常是因為肌肉張力較差引起的頭疼。尤其存在於頸部以上的肌肉緊張而引起的頭痛。

　　最好的解決辦法就是在跑步前跟著健身教練做一些有效的肌肉拉伸運動，尤其注意拉伸脖頸部位的肌肉，能夠有效緩解這種頭疼。

　　神經性頭痛

　　初級跑者常犯的一種錯誤就是在跑完步之後就馬上靜止下來，坐下躺下等等。這樣就會造成心跳加快，加速血液的流動，以致於使得大腦中的血管擠壓而壓迫神經頭疼。所以跑步之後一定要繼續放鬆走動，散散步然後做做動態拉伸運動都是不錯的選擇。