游泳時頭暈是什麼原因

　　很多人其實都覺得學習游泳很難，對於不同的人來說學習的快慢程度是不一樣的，而且並不是每一個人都適合游泳的，有的人可能在游泳的時候會出現一些身體不適的情況，這時候要引起重視，那游泳時頭暈是怎麼回事?以下是小編為你整理的游泳時頭暈的原因分析，希望能幫到你。

　　游泳時頭暈的原因

　　初學者對水的浮力不適應

　　水的浮力大，初學游泳人群在水中和陸地上感覺不同，水稍深的時候，往往站立不穩，加之水的密度比空氣大得多，站在齊胸深的水中有一種壓迫感，由於身體對水的浮力和壓力不適應，從而產生恐水心理而感到頭暈。

　　在水中呼吸不習慣引起頭暈

　　人的腦細胞對氧氣供應極為敏感，初學游泳的人往往由於屏氣或吸入氧氣量少，加上全身肌肉緊張，使耗氧量增大，大腦一時供氧不足引起頭暈。

　　前庭感覺器官過分敏感而頭暈

　　有的人在游泳的時候因耳道進水而引起耳朵嗡嗡作響，加上游泳時為了呼吸而不同的抬頭，低頭或左右旋轉，也會使前庭器官受到刺激而產生頭暈的感覺。

　　因飢餓或身體疲勞導致頭暈

　　有的人游泳之前沒有進食，或在水中

　　停留時間過長，能量消耗過多，身體疲乏，也會引起頭暈。

　　游泳怎樣防止鼻子進水

　　游泳的時候，在水裡一定要把氣呼盡，當頭部浸入水中時開始做短暫的閉氣練習;在水中用嘴和鼻子慢慢呼氣，再有節奏的抬頭換氣，出水面時一定要用力將氣全部吐出，然後儘量張開嘴吸氣，不用鼻子吸氣，注意保持抬頭吸氣的時間間隔保持均勻，，吸氣的時間逐漸縮短。

　　初學游泳的人群也可以戴鼻夾遊、泳，以防止鼻子進水。

　　正確的呼吸運動練習

　　陸上呼吸練習

　　初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。

　　用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。

　　水中扶池槽呼吸練習

　　初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。

　　徒手水中練習

　　在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中，應注意水中呼吸與路上呼吸的差別，採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反覆出現嗆水現象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然後過度到吸氣，口鼻同時呼氣，應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。

　　水中吸氣採用“張嘴快吸足”法

　　“張嘴快吸足”是指用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起遊進。

　　充分吸氣後稍微閉氣

　　在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。

　　出水用力呼氣

　　在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量撥出，可以吸入更多新鮮的空氣。