成年人增高最有效的方法

　　成年後，覺得自己身高不理想的話，還想增高的補救方法嗎?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一;加強鍛鍊，主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛鍊拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那麼這類的拉伸運動最好是做瑜伽增高體操。

　　二;多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。

　　三;這種增高的方法是最有效最直接的增高方法，在前面2種增高的方法中哪怕都沒有什麼效果也不要緊的，我們還有一招，那就是增高鞋。穿上隱形內增高鞋誰也看不出來我就不知不覺的長高了，雖然不是真正的長高了但是這是我們做好的選擇了。

　　成年人增高最快速的方法

　　一、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　二、要補充維生素。這是因為熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A，對高耐熱能力和體力有一定的作用。3、要補充水和無機鹽。

　　三、參加體育熬煉。往往參加合乎長高與健腦的體育熬煉，能促使全身血液輪迴，包管骨骼肌肉與腦細胞得到豐裕的養分，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折材幹加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。