龜背功的簡介

　　龜背功為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功專練背部，使之堅實，與腹部之布袋功、鐵牛功等法，效用相同，用以禦敵，非用以制敵也。背之上部骨骼緊湊，練習較易，下部兩腎關處空虛軟當，練習實難。下面是小編為專門您整理好的：。

　　硬功功法。鍛鍊背部抗擊能力的練習方法。練法：初一手持木錘屈肘至背後，向背部做上下左右錘擊動作;繼而換鐵錘如法行之。練龜背功應循序漸進。

　　龜背功的練功方法

　　然練習龜背功者，務須於軟當處下一番苦功。蓋所謂龜背功者，自頸項以下，至尾閭為止，中間各部，皆須練到也。然欲使軟當充實，非運氣不可，故宜先從兩腰入手。每日於起臥之先，盤膝趺坐，瞑目靜心，凝神養氣，以兩手緊按後腰，先向內揉摩三十六次，復向外揉摩三十六次，如此為一轉。一轉之後，即以拇指，扣住中、食二指之第一節，使其第二節骨突出，即用突出之處，向腰部軟當上環扣之。兩手同行，各扣三百六十次，扣畢復摩，更一轉後再扣，摩扣各三次，而功畢。惟扣轉之時，數目須記清楚，不可有誤。按並非多摩扣一下，或少摩扣一下，即有損害;蓋使人於行功之際，專心記數，不生別種雜念，亦眼觀鼻、鼻觀心之意也。每日行二度，一年之後，腰腎自實，然後練捶法。以軟木為棰，貴以藤柄，棰略如拳，行功時鼓氣使注於腰背，以棰上下左右捶擊之，不可有一處落空。捶時初不必用力，輕輕擊之可也。以後逐漸加重，不在行功之時，宜穿鐵半背。此物以大如銀元鐵圈，銜接連綴而成，形如背心，南人稱為馬夾之半，緊貼全背，另用繩釦於胸肩之間，臥時宜仰臥硬板上，行功時則除下，功畢復穿，所以輔助捶擊之不逮也。鐵半背之重量，亦須由輕加重，捶擊則自軟木捶起，進而硬木棰，以至用鐵錘為止。逐步漸進，及後能用巨大鐵錘，使人用力捶擊，不覺痛楚，功告大成矣。

　　龜背功的練成效果

　　學者在行功 之時，務須以意役神，以神使氣，使集中於腰腎肩背之間，然後捶擊。若胡亂為之，神氣渙散，即難望其成就也。此龜背功若與鐵頭功、鐵布衫、鐵牛功同時並習之，則為金鐘罩，除一指禪、硃砂掌、陰拳功等陰柔軟功外，竟無別種功夫破之，用以自衛，信為無上妙法。少林內功，固不減於武當練氣也。

　　相關少林七十二藝

　　根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺祕傳，但無詳細文字記載。現在所說的"少林七十二藝"通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。

　　少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌***竹葉手***、蛇形術***蜈蚣跳***、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法***登高超遠法***、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌***摩擦術***、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌***五毒手***、飛簷走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、***術、穿廉功、浪裹功***泅水術***、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎遊牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。