石鎖功的簡介及練習步驟介紹

　　石鎖功為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞於鐵袋功，屬於少林七十二藝之一。下面是小編為專門您整理好的：石鎖功的簡介。

　　石鎖功的功法簡介

　　石鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞於鐵袋功。石鎖與一般銅鎖無異，有簧有殼，但無投匙之孔竇，小者二十斤，大者六七十斤，以麻石或青石鑿成。

　　石鎖功的功法修煉原則

　　本功法練習過程要遵循由淺入深、從易到難、由輕到重的原則去習練。不可急於求成，要循序漸進。

　　石鎖功的功法練習步驟

　　石鎖功的第一步

　　1.入學之初，先以鐵餅代之，以右手發力抖腕扔出，鐵餅在跌落之際由左手接住並以右手之法向上丟擲，兩手配合腕力反覆練習，每日三組、每組30次，於7日後在原有的數量上增加20次，此式日行數次，中間不可間斷，半年後，基礎既立。

　　2.半年基礎後，換鐵餅為啞鈴習練，習練之法同上，此階段要苦練半年方可，在此過程中要把握住量與度，因人而異，循序漸進。

　　3.先以一手握其簧，提至胸際，折腕向上舉，頻作升降，以練臂力。然後握鎖由下向前平提，或向旁側平提，提至與肩平，練臂之懸勁。起初先20次為一組，日後每7日在原有數量上加10次，習練之法同上此式日行數次，功力既隨之增長，一年後，功力已相當不俗。

　　石鎖功的第二步

　　翻接盤腰等法。翻接即提鎖翻起，猛力上掖而脫手，使石鎖在空中翻一轉身，或兩三個轉身而接之。其轉身之多少，須視臂力大小。習練之法同上，初入手不要貪多，功夫到家，自會熟能生巧。待鎖轉至面前即舉手搶住鎖簧，乘勢連續翻接之。前面翻接熟練之後，則練旁側翻接，一年後便可練習頂鎖。

　　石鎖功的第三步

　　頂鎖。頂鎖者即提鎖向上拋起，待其落下時，以拳迎其居中之處，停於拳面片刻，再撒手使鎖下墜，從上面搶接其簧，再拋再接。初以拳頂，繼以手背頂，小臂頂，肘節頂，手指頂，其法完全相同。習練之法同上，兩年後可練習背花。

　　石鎖功的第四步

　　此術既精，複習背花。背花有左右之別。右背花以右手提鎖，從右腰後向左肩處上拋，略扭身向左，而從左肩之前面接鎖;左背花則反之。練背花不可使勁過猛，對腰脅各部尤須注意。如偶有疏忽，或使力太過，會使鎖觸碰自身，而每致重傷，故必須手到眼到，精神集中。背花之後，繼習盤腰，亦分左右。右盤腰用右手提鎖，從右腰處，由後轉向左脅下摔去，向左旋身而接鎖;左盤腰反是。其餘還有背花後頂接，及盤腰後頂接等法，則合二法而為一，學者可參酌行之。習練之時要遵照功法修煉原則進行，不可求速，量力而行，功力才會徐徐增進。以上各法練全之後，則可易較重之鎖如法習之。歷若干時，更換較重之鎖，自二十斤，依次增至六十斤，如弄彈丸而不覺費力時，則一隻臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就較速，大約6--10年即可告成!

　　備註：此功法需在專業人士指點下練習，切勿輕易模仿。不足之處，敬請指正。