養肺吃什麼食物好

　　肺部是我們人體的呼吸器官，而日常養生需要注意養肺護肺的工作。小編為大家收集整理了養肺的方法，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　養肺的方法

　　1、呼吸養肺

　　肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒菸,並避免二手菸的危害,不要在空氣汙濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,並通過著意的深長呼氣,將體內的濁氣排出。

　　2、補水養肺

　　肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養的重要措施。

　　3、運動養肺

　　應特別注意呼吸系統的鍛鍊,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

　　4、飲食養肺

　　少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰。

　　5、常捶背養肺

　　端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放鬆,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,同時有健肺養肺之功效。

　　養肺清肺的食物

　　1.1、銀耳

　　可做菜餚或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

　　1.2、蘿蔔

　　生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　1.3、柿子

　　鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。

　　2、養肺喝什麼粥

　　2.1、冰糖沙蔘粥

　　沙蔘15～30克***新鮮沙蔘30～60克***,粳米100克,冰糖適量。做法:先取沙蔘15～30克,煎取藥汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥。

　　功效:養胃、潤肺、祛痰、止咳,適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽乾,或熱病後津傷口渴。

　　2.2、粳米玉竹粥

　　原料:新鮮肥玉竹50克***幹玉竹20克***,粳米100克,冰糖適量。做法:先將玉竹洗淨,去掉根鬚,切碎煎取濃汁後去渣,加入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成後放入冰糖,稍煮沸即可。

　　功效:滋陰潤肺、生津止渴,適用於肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰、無痰或高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退,並可用於各種型別心功能不全時的輔助食療方法。

　     養肺喝的湯

　　3.1、冰糖銀耳蓮子湯

　　冰糖銀耳湯是一道傳統的漢族甜點小吃。口感滑潤,香甜醇美。能夠滋陰止嗽,潤肺化痰,潤腸開胃,且味道甘美。

　　做法:銀耳用水沖掉雜質,置於清水中浸泡2小時左右;浸泡過程中換一兩次水,泡至銀耳發白、脹大即可;將泡發好的銀耳剪去根蒂,撕成小片與衝淨的紅棗一起下鍋,大火燒開轉小火熬煮1小時;加入洗淨的枸杞,繼續熬煮20分鐘;出鍋前加入冰糖攪化即可。

　　3.2、百合蓮子銀耳湯

　　用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏米仁可同時祛溼。

　　做法:蓮子去心,與百合一起加水適量煮至爛熟,入冰糖調味。或用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。
 

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