女性補血的常見誤區有哪些

　　不少女人朋友熱衷於補血，以為氣血足，氣色才好、身體才健康。女性補血的誤區有哪些？本文是小編整理的女性補血的誤區，歡迎閱讀。

　　女性補血的誤區

　　女人補血誤區一：多吃肉對身體欠好

　　一些女人對通常廣告中宣揚的肉食危害健康發生誤導，只重視植物性食物的保健成效，致使富含鐵元素的動物性食物攝入過少。 實際上，動物性食物不只含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的攪擾，吸收率很低，約為3%。因而，忌肉簡單引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的吸取應均衡。

　　女人補血誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

　　牛奶夠養分，但是含鐵量很低，人體吸收率只要10%。例如用牛奶餵食的嬰幼兒，假如爸爸媽媽忽略增加輔食，常會引起缺鐵性貧血。 蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會按捺身體吸收鐵質。

　　因而，這兩種女人常吃的食物，雖養分豐富，但要依靠它們來彌補鐵質則不足取。但是，動物肝臟不只含鐵量高、且吸收率達30%以上，合適補鐵用處。

　　女人補血誤區三：蔬菜生果無益補鐵

　　許多人不曉得多吃蔬菜、生果對補鐵也是有優點的。這是因為蔬菜生果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵構成絡合物，然後增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　女人補血誤區四：咖啡與茶多喝不妨

　　對女人來說，過量嗜飲咖啡與茶，也許致使缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵構成難以溶解的鹽類，按捺鐵質吸收。因而，女人飲用咖啡和茶應當適可而止，一天一兩杯足。

　　女人補血誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

　　貧血者依據醫師指示，服用鐵劑，看到貧血狀況改進或安穩後，即中止服用，這也是過錯的做法。這會形成貧血狀況再次出現的後果。準確的辦法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症安穩後，再持續服用鐵劑6至8周，以彌補體內的儲存鐵。

　　女人補血誤區六：紅糖補血效果好

　　民間一直盛行紅糖水能夠補血的說法，女人在月經期以及產婦臨產後，都經常喝紅糖水來補血。但是專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等奇特成效。

　　專家表明，紅糖並沒有大家傳說中的“益氣養血”、“促進子宮縮短，排出產後宮腔內淤血，促進子宮早日復原”等奇特成效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，並且紅糖提純不行，裡邊還也許富含雜質。

　　女性補血的誤區有哪些

　　誤區1：阿膠能補血

　　很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來***阿膠是用驢皮熬出來的***，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

　　誤區2：多吃豬肝補血

　　豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

　　誤區3：紅糖補血效果好

　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

　　專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

　　誤區4：喝牛奶能補鐵

　　牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

　　誤區5：蔬果不可補鐵

　　大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區6：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首選。

　　誤區7：吃紅棗可補血

　　吃紅棗的確可以補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。