小班秋冬季節育兒知識

　　便祕和感冒有啥關係?減少便祕可以預防感冒?這樣的說法你聽過嗎?其實，秋季寶寶不便祕冬季少感冒是有一定道理的，以下是小編精心整理的，期望對你培養你的寶寶成長有所幫助。

　　：寶寶不便祕冬季少感冒

　　中醫學認為，“肺與大腸相表裡”，腸胃一旦出了問題定會影響到肺部功能，如長期便祕會使病毒長時間滯留

　　腸胃，造成“積滯蘊熱”，使感冒容易反覆發作並加重。

　　秋季空氣乾燥，很容易使孩子出現陰傷津液不足的狀況，如果不進行飲食調理，進而可出現大便乾結、便祕等症狀。特別是現在的寶寶，由於生活條件優越加上有些家長存在育兒誤區，常給孩子吃一些容易引起上火的零食，便祕更是常事。

　　因此，如果在秋天發現寶寶有便祕的情況，就應該及早動手解決問題。不然，等到了冬季，孩子由於蔬菜瓜果吃得更少，活動量也減少，更易使便祕趨於嚴重，而此時孩子患呼吸道感染疾病的機率就會大大增加。

　　另一方面，秋天乾燥的氣候也很傷孩子的肺。中醫認為，燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰。若秋季沒有好好的養肺，則冬季感冒在所難免。

　　因此，專家建議，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要行動起來，讓孩子多吃“三養”食物。

　　一為養腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果等，及一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

　　二為養肺，除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。

　　三為養身。孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對於抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。

　　：孩子宜多吃的食物

　　秋冬季節，天氣不僅冷而且乾燥，寶寶宜多吃一些清熱平津的食物。不宜吃太乾太辣的食物。下面這些食物適合孩子秋冬季節多吃。

　　1.百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　2.蓮子：既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

　　3.山藥：健脾補氣，適合脾虛兒童食用。

　　4.白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服用，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。

　　5.藕：生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　6.黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。野生黃鱔為宜。

　　7.栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

　　8.胡桃：既能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　9.紅棗：秋食紅棗，滋陰潤燥、益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。

　　：溫補健脾胃的食物

　　寶寶秋冬溫補健脾胃的食物：

　　哪些食物可以健脾胃：

　　五穀類：小米、糯米、玉米、粳米、紅薯、蕎麥等。

　　蔬菜類：山藥、大豆、扁豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、香菇、甘藍、生薑、南瓜、蓮藕等。

　　水果類：蘋果、山楂、橙子、荔枝、木瓜等。

　　乾果類：栗子、大棗、蓮子等。

　　肉類：豬肚、牛肚、豬肉、牛肉、雞肉、胖頭魚、鯽魚、平魚等。

　　寶寶飲食要注意

　　秋冬在安排寶寶的日常飲食上還需要注意以下幾點。

　　1.不要給孩子吃過多的冷飲或喝太多冰水。

　　2.水果的選擇上應該儘量避免選擇寒性***如西瓜***或者涼性***如芒果***的水果，而且一次不宜吃太多的量。

　　3.在安排孩子的一日三餐中，要避免過於油膩。

　　4.不要一次給孩子吃太多的海鮮***寒性***。

　　5.在飯菜的做法上，可以儘量選擇煮、燉等容易消化的烹飪做法。

　　以上這些都可以減輕孩子的脾胃負擔，再選擇一些健脾胃的食物，便可以很好地調理孩子的脾胃，讓他們順利地渡過這個過渡期。