遠離高血壓危害

　　高血壓對腦的危害主要是影響高血壓患者的腦動脈血管。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　健康飲食

　　少鹽、戒菸、限酒、喝奶補鈣、多吃新鮮蔬果和粗糧。

　　保持體型

　　體重控制好，腰圍要減小。

　　多運動

　　有氧、力量相結合，做家務也是活動身體的方式。

　　規範用藥

　　合理地用藥，可以降低發生高血壓併發症的風險。

　　當飲食合併運動，控制血壓效果不好時，用藥是最安全、有效的手段。

　　想知道關於高血壓飲食用藥的更多細節，推薦關注高血壓醫生，回覆相關的關鍵詞即可瞭解。

　　高血壓藥物治療原則

　　對一般高血壓，先用副作用少的藥物，如未取得滿意療效可逐步加用一種或多種作用機制不同的藥物。可考慮分級治療。

　　一級：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑，可選用一種藥物，一種無效可改用另一種。

　　二級：聯合用藥，兩種藥物並用，自小量開始，有效為止，若無效轉入三級。

　　三級：聯合用藥，三種藥物並用。

　　四級：三級治療效果不佳者，可換用胍乙啶或可樂寧。

　　1、早餐少吃雞蛋

　　雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也儘量少吃蛋黃。

　　2、多吃豆類

　　無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

　　3、多吃蔬菜

　　很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

　　4、注意補鎂

　　最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。