肩周炎的自我治療

　　肩關節周圍炎活動範圍可緩慢恢復，好發於40-50歲，以女性多見。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　自我按摩的步驟及方法為：

　　1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。

　　2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。

　　3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。

　　4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

　　5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。

　　自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。

　　肩周炎的症狀

　　1、肩部疼痛

　　起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢***特別是肘部***擴散。

　　當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　2、肩關節活動受限

　　肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外 旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限。

　　當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

　　肩周炎的刮痧療法

　　風寒阻絡

　　***一***症狀

　　以肩部竄痛，遇風寒痛增，畏風惡寒為主要症狀。

　　***二***治法

　　***1***選穴　肩髑、肩貞、臂懦、曲池、外關、手三裡、阿是穴。***見圖3-3-1、圖3-3-2、圖3-3-3***

　　***2***定位　肩髑：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處。

　　肩貞：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸***指寸***。

　　臂臑：在臂外側，三角肌止點處，當曲池與肩髂連線上，曲池上7寸。

　　曲池：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

　　外關：在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽池與肘尖的連線上。

　　手三裡：在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上.肘橫紋下2寸。

　　***3***刮拭順序　先刮肩部的肩髃、肩貞，再刮上臂三角肌下臂臑穴，然後刮上臂的曲池、手三裡、外關。

　　***4***刮拭方法　瀉法。在需刮痧部位塗抹適量刮痧油：刮拭肩部時，遇關節部位不可強力重刮，先分別刮拭肩髃、肩貞，宜用刮板角部，出痧為度。再刮上臂三角肌下臂臑穴，宜重掛，由上向下刮。最後刮上臂外側，由曲池，經手三裡至外關穴，由上至下，用刮板角部刮拭，中間不停頓，30次，出痧。