老人斑如何預防

　　愛美的更年期女性最討厭的就是老年斑了，所以一定要做好預防老年斑的工作，在飲食上入手預防老年斑是最好的方法。今天，小編為你帶來了老人斑的預防方法。

　　老人斑的預防方法

　　1、口服維生素E

　　維生素E是人體面板必需的營養元素，每天口服50-100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅可以預防斑點的出現，在一定程度上還可淡化斑點，甚至是消除部分斑點。

　　2、搓手搓臉

　　方法是手掌對搓，手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利於促進血液迴圈，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　3、勤上運動場

　　體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好，這裡有一個簡易的方法可以測量強度是否合適，運動停止後迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小於或等於170，則說明強度合適。

　　4、給肌膚補充營養

　　平時加強肌膚營養補充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現。

　　5、喝蜂蜜生薑水

　　生薑裡含有的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常執行;現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。

　　6、做好防晒

　　導致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上，就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防晒做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預防老年斑，最重要的是做好防晒工作，並儘量避免乾燥、受凍。對老人來說，如果出門晒太陽，儘量選擇避開上午10點到下午2點的時段;晒時可以多晒後腦勺和後背部位。

　　7、保持正常的作息

　　睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經常熬夜的人對此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現，同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。

　　8、徹底清潔面部

　　現代社會，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交後回家，一定要及時的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘渣侵入毛孔，引起不必要的肌膚問題。

　　9、豐富的面部肌肉運動

　　美國調查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8～10年之久，得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此，華夏醫院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢嚥，以改善面部血液迴圈和面板代謝，從而推遲老年斑的到來。

　　10、避免過度刺激面板

　　日常生活中，應儘量的避免不利因素對面板的刺激，如避免過度曝晒在陽光下，以免面板吸收紫外線導致面板黑色素增多，儘量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。