哺乳期的媽媽能不能吃蔥薑蒜
剛剛生產完，所以吃的東西都很注意，但是平時燒菜的時候都會放蔥薑蒜，那哺乳期的媽媽們蔥薑蒜可不可以吃呢 ?今天小編給大家整理了，希望對大家有所幫助。
哺乳期的媽媽可不可以吃蔥薑蒜
哺乳期的媽媽最好還是別吃蔥薑蒜，因為一方面蔥薑蒜會有回奶的作用，哺乳期的媽媽吃了會導致奶水不足，對寶寶的健康成長不利，另外，蔥薑蒜有一定的刺激作用，所以不利於哺乳期媽媽的身體恢復，除此之外，剛出生的寶寶太小，哺乳期的媽媽吃了刺激的東西可能會引起寶寶身體過敏等症狀，所以最好避免吃蔥薑蒜，除此之外，哺乳期的媽媽最好飲食要清淡。
哺乳期的女性不能吃的食物
1、過多的味精，哺乳期的婦女吃了過多的味精，就會使孩子的智力下降，引起孩子生長遲緩等問題。
2、刺激性的，哺乳期的婦女吃了刺激性的食物，由其是那些會上火燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火的食物，也會引起孩子上火的問題的，甚至會引起孩子便祕的問題。
3、過多的冷飲，夏天一到冰淇淋，冰鎮的飲品，實在是消暑的好選擇，可是你吃了快樂了，而你的孩子就有可能會拉稀，甚至會引起腸胃不舒服的問題的。
4、巧克力，巧克力中的可可粉會損害到嬰兒的神經系統和心臟的健康，如果準媽媽多吃的話，則會引起嬰兒消化不良的問題，甚至會引起孩子夜啼，排尿量增多等問題。
5、過於油膩的食物，很多準媽媽以為吃得油膩的食物，才能促進乳汁的分泌，事實上過於油膩的食物，會引起孩子營養過剩的問題，從而引起肥胖的問題。
6、麥芽、韭菜這些食物吃多了，就會影響乳汁的分泌。
7、茶水，茶具有提神的作用，是孩子的神經系統發育還沒怎麼完全，而這個時候如果準媽媽喝了過多的茶水的話，會影響嬰兒的睡眠的，會使孩子無緣無故的腸背痙攣，哭鬧，等問題，因此準媽媽最好不要喝茶水。
8、咖啡、菸酒、可樂等飲料這些也最好不要飲用了，這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發育的，因此最好不要吃。同時日常如果抱著孩子的話，最好也要讓其遠離二手菸的環境。
9、藥物，人有個頭疼腦熱的，是再所難免的，準媽媽也是一樣的，而準媽媽是不能亂吃藥了，如果吃藥的話，會通過乳汁傳給孩子的，因此對於準媽媽來說最好不要亂吃藥，如果身體真的不舒服要吃藥的話，最好也問下醫生是否會影響孩子的發育。確定不會影響孩子的發育再吃，否則應該換別的方法來治療。
10、海鮮，吃海鮮一定要看下是否會引起孩子過敏的問題，有些母親父親都不會有過敏的問題，而有些孩子是會吃海鮮過敏的，所以在吃海鮮的時候，最好看下孩子是否會有過敏的問題。觀察下孩子是否會有紅斑，或者腸胃不舒服，夜啼等問題，如果有的話，下次最好不要吃了，當然瞭如果不會過敏的話，就可適當的多吃一點。
哺乳期怎麼補充營養的方法
1、增加水溶性及脂溶性維生素的攝入
維生素A能促進嬰兒骨組織的生長髮育，缺乏時可引起小兒夜盲症，富含於動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等。
維生素B1和維生素B3它們是人體細胞執行必不可少的營養元素，會影響到嬰兒的生長髮育，富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等。
維生素C能促進嬰兒的骨骼發育，缺乏時嬰兒會出現全身出血症狀，宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便祕。
注意：因為維生素類不能在體內儲存，所以，每天都要在飲食上給予補充。只要在飲食上注意均衡補充維生素，根本不必再服用維生素類藥物。
2、增加鈣質的攝入
鈣能促進嬰兒骨骼和牙齒的形成，母乳餵養能夠滿足嬰兒對鈣質的需要，但母體內的鈣質就容易流失，引起母體缺鈣。所以建議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克左右的鈣質***正常成人每天攝取量為600毫克***，可以每天喝兩杯牛奶，還可吃一些綠葉蔬菜、酸乳酪、瘦肉、魚蝦等。
3、增加鐵質的攝入
缺鐵容易引起貧血，而哺乳期女性在生產時已大量失血，現還需保證母乳中鐵的含量，所以更應補充鐵質。豆類和乾果類中的鐵質很容易被人吸收，可適量多吃一些核桃、幹杏仁、大豆、豆腐等。
4、增加鎂的攝入
缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等，還可引起嬰兒發生驚厥。所以哺乳期女性宜適量多吃一些含鎂的食物，如：小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等。
5、增加必需脂肪酸的攝入
必需脂肪酸能促進嬰兒的腦部發育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸，日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等。
6、增加水分的攝入
因為餵哺母乳會使母體每天流失約1000毫升的水分，水分不足會使母乳的量減少。每天宜飲用6~8杯水***每杯約240毫升***，以滿足母乳供應及自身的需求。
此外，哺乳期間的女性可以科學的、適量的做些運動，這對於產後女性的身體恢復是非常有利的。
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