女性經期養生的方法_女子經期養生祕笈

　　經期是女性的一個特殊時期，飲食養生是一大關鍵。那麼經期如何養生呢？下面小編為大家介紹女性經期養生的方法，快來看看吧!

　　女性經期養生的方法

　　日常護理很重要

　　要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　出門要注意防晒

　　中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　注意保養眼部肌膚

　　每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　身體的乾燥也要重視

　　中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保溼成分。

　　情緒要好加上適量運動更健康

　　保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　注意均衡的飲食營養

　　均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　注意均衡的飲食營養

　　女性經期排毒養生的方法

　　經期第一天：肝臟保暖

　　經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　經期第二天：全身保暖

　　生理期會讓體溫下降，血液迴圈功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬鬆的衣服，並注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

　　經期第三天：酸味排毒

　　此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的新增進食譜裡，這樣身體會比較舒暢。

　　經期第四天：大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解效果。

　　經期第五天：運動排毒

　　第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌，或者伸展運動來開啟經絡，切忌不可做劇烈運動。