董潔的有效減肥方法
娛樂圈中的“星媽”越來越多了,而產後極速瘦身,華麗復出的明星們更是令人羨慕不已,產後迅速恢復產前的窈窕身材,甚至比生產前更凹凸有致,想像董潔一樣美麗纖瘦嗎?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!
“減肥達人”董潔的減肥方法
一、嚴格遵守用餐時間
用餐時間與進餐量同樣是非常重要的。所以產後瘦身應該制訂有節奏、有規律的用餐時間,而晚飯時間比平時稍微晚一點為好好。另外,還有一點要注意的是,不要在吃飽的狀態下入睡。如果要習慣早睡,那麼最好把晚飯時間提前一些,這樣讓食物消化一段時間,不要讓胃有太大的負擔。
二、捱餓減肥不可取
產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。
三.減肥食譜:
董潔瘦身祕方:
***一***、產後湯水要講究。
青木瓜肋排湯:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。
原料:肋排350克、青木瓜300克
調料:鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
做法:
1、肋排切小塊,用滾水汆燙。
2、青木瓜切小塊備用。
3、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。
香菇蘿蔔湯:
材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量
做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。
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