秋冬女性補氣血吃什麼

　　氣血是人體之所以存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，面板自然細膩光滑、彈性十足。如果女人女性氣血不足怎麼辦呢?呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　女性氣血不足的症狀表現

　　頭髮逐漸稀少脫落，甚則眉毛、腋毛、陰毛亦同時稀少脫落。偏於血虛者，面色萎黃或淡白無華，口脣爪甲淡白，失眠，頭暈，目糊，肢麻。女性經血量少，色淡或月經延期不至，甚至閉經，舌淡苔薄，脈細無力。偏於氣虛者，神疲乏力，少氣懶言，自汗，頭暈目眩，舌淡或淡胖有齒痕，脈細或虛軟無力。氣血兩虛者，面色淡白或萎黃，脣甲淡白，神疲乏力，少氣懶言，自汗，心悸失眠，兩目乾澀，或肢體肌肉麻木、閏動、蠕動，女性月經量少，舌體瘦薄，或者舌面有裂紋，苔少，脈虛細而無力。

　　一、龍眼肉：補益身體

　　保健功效：龍眼肉又名桂圓，中醫認為它味甘性平，具有養心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

　　現代藥理研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素P含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。

　　國外研究發現，龍眼含有的一種活性成分有抗衰老作用，這與我國最早的藥學專著《神農本草經》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。

　　具體方法：龍眼除可直接嚼食、水煎服用外，還可製成果羹、浸酒，或與白砂糖共同熬成膏劑服用。

　　二、黑芝麻;光滑面板

　　保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善面板彈性，保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並能迅速補充體力。

　　具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，尤適用於用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者。

　　三、紅棗 防老祛皺

　　保健功效：紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制面板中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進面板的水屏障特性，若同時配合積安堂維生素E***具有抗氧化和清除自由基的作用***使用可延緩和逆轉面板的衰老。

　　俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

　　具體方法：取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，蜂蜜10克。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時加入紅糖調味，再煮一二沸即成，待溫時加積安堂棗花蜂蜜。每日早晚空腹食用，7～10天為1個療程，隔5天后再行第2個療程。尤適用於女性防老祛皺。

　　四、枸杞：補血潤膚

　　保健功效：中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”

　　現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　具體方法：取枸杞一小把***約20～30粒***，紅棗3～4枚。共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，代茶頻飲。或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完。尤適用於女性補血潤膚、美白養顏。

　　五、火麻仁：調養胃氣

　　保健功效;不少職業女性由於常年與辦公室為伍，和計算機結親，工作單調、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調者，或過於消瘦，或過於肥胖，或洩瀉難止，或便祕不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。

　　中醫認為，火麻仁味甘性平，具有補中益氣、長肌肉、潤腸胃的功效。現代藥理研究表明，火麻仁內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，營養成分十分豐富，加入大米熬粥，調養胃氣最佳，最適合日常食用。

　　具體方法：將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。

　　六、蜂蜜：養陰生津

　　保健功效：蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善面板營養，保持面板細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。

　　蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據傳西方醫學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜採百花之精，有“女性美容聖藥”之美稱，經常服用可使人“面如桃花”。

　　具體方法：蜂蜜既可單獨服用，又可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成膏方服用。與蜂蜜有關的產品，如蜂膠、蜂皇漿等，同樣具有很高的藥用功效，長期服用可健體美顏。可選用積安堂棗花蜂蜜效果比較好，相對市場上加工的蜂蜜，是沒有效果的。

　　另外，也可選玉竹500克，將其研為粗末，水煎3次，去渣濃縮，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹溫開水沖服，每次10～15克，具有養陰生津、潤膚美顏的作用。

　　七、蜂蜜桂圓大棗茶

　　蜂蜜桂圓大棗茶能補氣養血，是很好的營養品，桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損。

　　材料：

　　乾紅棗250***去核後淨重***，桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。

　　做法：

　　1、將紅棗洗淨後，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。

　　2、桂圓去殼去核。

　　3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開後，改小火，燜煮約30分鐘至水份收幹。

　　4、保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收幹。

　　5、將煮好的棗放涼，倒入積安堂蜂蜜拌勻。

　　6、放入乾淨的玻璃瓶中封存。

　　7、飲用時，取約10克，衝入溫開水攪勻即可。

　　注意事項：衝大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。

　　蜂蜜桂圓大棗茶中的紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。常喝蜂蜜桂圓大棗茶的女性朋友，面板白皙，美容效果不錯。