最有效減肥方法排行榜

        減肥方法多不勝數。而哪些方法在具體實踐中是最有成效最有特色的呢，下面，就由小編來為大家分享下最有效的減肥方法排行榜。

　　最有效的減肥方法排行榜第一名 運動減肥/不易彈

　　理由：對於減肥而言飲食加運動。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳 。

　　推薦運動營養：有氧運動

　　最有效的減肥方法排行榜第二名 量身減肥

　　特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

　　最有效的減肥方法排行榜第三名 營養減肥

　　特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

　　理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

　　注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

　　最有效的減肥方法排行榜第四名 西藥減肥

　　特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

　　理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地裡卻新增有藥物成份，於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

　　注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

　　最有效的減肥方法排行榜第五名 針炙減肥

　　特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

　　理由：鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73。3%~ 89%左右。

　　注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

　　最有效的減肥方法排行榜第六名 中藥減肥

　　特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。

　　注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。

　　最有效的減肥方法排行榜第七名 喝茶減肥

　　特點：最方便，最簡單的減肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

　　注意事項：各種市售減肥茶，通常含有洩藥，減肥機理以洩為主，不可取。

　　最有效的減肥方法排行榜第八名 外用減肥

　　特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼

　　注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，區域性的血液迴圈好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而區域性就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔助作用。

　　最有效的減肥方法排行榜第九名 束身衣減肥

　　特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

　　注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裡去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液迴圈，使生殖器官不能及時得到營養和排洩廢物，生長髮育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

　　最有效的減肥方法排行榜第十名 節食減肥

　　特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

　　注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。