生髮有哪些實用食療方法

　　工作壓力過大或者是飲食不合理等原因都可能會導致頭髮掉落厲害，?以下是小編給你整理生髮的相關食療方法。

　　生髮的食療方法

　　1、核桃芝麻花生豆粉

　　核桃,花生,黃豆,黑芝麻,取等份。將這四種材料分別炒香炒熟,然後研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆漿沖服。

　　2、首烏肝片

　　何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時,放入肝片過油,下蔥、薑末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效,每週宜服用2-3次。

　　3、黃芪參首烏燉豬腦

　　豬腦2副,何首烏30克,黨蔘15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生薑2片,鹽適量。豬腦放清水裡浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用;紅棗去核、生薑去皮,洗淨,何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用;將所有材料倒入燉盅裡,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最後加鹽調味即可。

　　調理生髮的方法

　　1、緩解精神壓力

　　脫髮與精神壓力大、睡眠不充分有著密不可分的關係。所以我們要放鬆心態,提高睡眠質量,這樣才能有助於緩解脫髮的狀況。

　　2、飲食要均衡

　　在飲食中,不要偏食,各種五穀雜糧都要攝入。飲食如果均衡了,自然頭髮會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等,對髮質很好。

　　3、養成良好的睡眠習慣

　　每天要保證7--8個小時的充足睡眠,這樣才能保證頭髮得到充分休息,頭髮的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜,那樣對頭髮很不好。

　　4、改變生活方式

　　想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什麼也擋不住掉頭髮。

　　5、別亂減肥

　　頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質,其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過度的節食,這些營養物質就會攝入不足,頭髮也會出現營養不良而脫落。

　　導致經常掉頭髮的原因

　　1、雄性激素源性脫髮

　　面板毛囊是雄激素作用的靶器官，頭皮又是雄激素受體密度比較高的部位，是雄激素“喜歡”聚集的場所。所以雄性激素源性脫髮是最普遍的脫髮型別，95%的脫髮病例屬於這一型別。患雄性激素源性脫髮的人血清和頭皮中二氫睪酮水平比正常人高，頭皮、額部，特別是顳顬部和頂部的頭髮在二氫睪酮的長期作用下，毛囊表現為進行性萎縮、變小，毛髮逐漸變細、變軟，顏色變淡，毛髮減少。此型別脫髮的結果造成髮際線消褪和頭部輕度謝頂。

　　2、 藥物導致脫髮

　　一些處方藥物可能導致某些人脫髮，對癌症的治療會使頭髮停止生長並在治療期間脫落，停藥後或治療結束後，頭髮有可能重新生長出來。如果在服藥的初期就發生突發性脫髮，及時諮詢大夫，對治療方案做適當改變。

　　3.、病理性外科手術或疾病導致的脫髮

　　高燒後1～3個月，嚴重感染疾病或外科手術都會造成脫髮;患有某些慢性病的會持續脫髮;甲狀腺功能不正常也會導致脫髮;一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴重的盤狀紅斑狼瘡等，也會讓頭皮毛囊“很受傷”;機械性撕脫、燒傷、慢性深部細菌或真菌感染都會讓頭部“荒蕪”。