一到兩歲寶寶吃什麼有營養

　　為了能讓寶寶更健康的成長，在寶寶的三餐的製作上，爸爸媽媽們都要多花一些心思來好好製備了呢!下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　兩歲寶寶食譜之飲食重點：

　　在寶寶兩歲的時候，爸爸媽媽們給寶寶製作的食物需要注意一下幾點：首先，注重食物的合理搭配。長到兩歲的寶寶已經不僅僅只是滿足於吃輔食了，爸爸媽媽們給寶寶吃的食物呀注重合理的搭配，以葷素混合為主。

　　除此之外，爸爸媽媽們還要注意為寶寶的飲食進行粗細搭配，粗糧的比例要佔到寶寶飲食的四分之一為好哦!很多爸爸媽媽們都誤認為寶寶的食物吃的越精細就越容易消化，其實，只***細的食物，反而不利於寶寶的健康生長呢!

　　其次，此時，爸爸媽媽們還要注重為寶寶補充營養，譬如多給寶寶吃一些鐵元素、鈣元素以及蛋白質含量高的食物，這樣才有利於寶寶的生長髮育。

　　兩歲寶寶食譜之主食類：

　　在兩歲寶寶的飲食中，小編要推薦的主食主要是肉鬆蛋炒飯。初次聽到這道菜餚的名稱時，爸爸媽媽們就應該知道，這個肉鬆蛋炒飯主要的原材料就是肉鬆、雞蛋、以及大米啦!

　　首先，爸爸媽媽們需要將雞蛋打散掉，然後把一些需要新增的輔料，譬如火腿、雜菜等，都放在微波爐中用高火加熱，接著，在鍋中倒入適量食用油，把雞蛋、輔料以及肉鬆、大米都放入鍋中去翻炒。待其炒熟了之後，就能夠出鍋了。

　　這道主食不僅色香味俱全，能夠勾起寶寶的食慾，而且，雞蛋中含有的蛋白質絕對是首屈一指的，寶寶不僅會愛吃這道香噴噴的菜餚同時還能夠補充到營養呢!

　　兩歲寶寶食譜之湯類：

　　說完了主食，我們再來說一說湯。小編要為爸爸媽媽們推薦的適合兩歲寶寶喝的湯是蘿蔔魚丸湯，這道湯能夠很大程度的幫助寶寶開胃哦!那麼這道湯具體怎麼做呢?

　　首先，爸爸媽媽們需要準備充足的食材，主要有胡蘿蔔、青蘿蔔各五十克，三顆左右的魚丸，還有鹽巴等調味料。

　　在烹飪之前，爸爸爸爸們需要將所有蘿蔔、芹菜清洗乾淨，並且切成塊狀，把芹菜切成碎末，然後將這些食材一起放入燒開的水中進行熬煮，等到白蘿蔔都熟透了，再加入魚丸、芹菜和鹽巴等等，再以慢火來熬煮十幾分鍾，就可以了。

　　兩歲小孩吃什麼有營養?

　　兩歲小孩補充營養吃最有營養的食物是沒有用的，因為各種食物所含有的營養成分不一樣，所以讓兩歲的寶寶吃各類的食物才能補充營養。兩歲的寶寶已經長出牙齒，主要食物也逐漸由奶類為主轉向以混合食物為主，但是由於此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能完全給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特徵和營養的特殊需求，為他製作合理的食物，保證營養的均衡獲得。

　　1、兩歲小孩吃什麼有營養呢?小編要首鑑的便是多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。在六大類營養物質中富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養價值更高。

　　2、五穀類是人類的主食，在寶寶斷乳之後，替代乳液的食物也是穀類。全穀類含有豐富的胚芽和多醣，維生素B和E，這些抗氧化劑能增強寶寶的免疫力，加強寶寶免疫細胞的功能。

　　3、兩歲小孩吃什麼有營養?當然少不了天天五份蔬果，這不僅僅是成人飲食的信條，也適合應用到兩歲寶寶身上。如蕃茄、胡蘿蔔、維生素C與E等含量豐富，其中的纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助寶寶腸道益菌生長。兩歲孩子若不喜歡蔬菜，可以把它剁碎，然後混合穀類或肉類把他們做成丸子、餃子或餛飩，這樣寶寶就容易接受了。

　　4、豐富的蛋白質及鈣質。兩歲正值身體快速增長及腦神經發育期，需要豐富的蛋白質及鈣質來促進生長的需要。所以乳類製品是兩歲小孩最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期補充營養的需要。

　　5、兩歲小孩吃什麼有營養?人體最重要的成分是什麼?柔柔軟軟的水是人體重要成分。兩歲小孩體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸發流失多，更需要補充充足的水分。水分充沛，才能新陳代謝旺盛，免疫力也就自然提高。

　　兩歲小孩補充營養要注意這些事項

　　兩歲小孩吃什麼有營養，接下來重要的便是補充營養時的注意事項了。

　　1、請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

　　2、以葷素混合為主，進行粗細搭配。不要讓寶寶因為偏食而導致營養失調。

　　3、油炸類食品應儘量避免。

　　4、注重食物的合理搭配。飲食要講究均衡，啥都吃營養才能更全面。

　　5、有色素的飲料，還有垃圾食物兩歲的寶寶要少吃。

　　三、兩歲小孩吃什麼有營養?小編推薦2款食譜

　　1、雞蛋粥

　　材料：雞蛋1個，胡蘿蔔1個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若干

　　做法： ***1***將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎。

　　***2***將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。

　　***3***煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。

　　2、竹蓀百合四寶湯

　　材料：竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。

　　做法：***1***將所有材料洗淨，蓮藕去皮切片，玉米棒切段。

　　***2***鍋置火上，加入半鍋清水，煮沸後放入排骨，燙後洗去浮沫，撈出來作為備用。

　　***3***砂鍋置火上，加入清水，煮沸後放排骨、百合、薑片、玉米棒、藕片，持續滾沸2分鐘後文火燉煮30分鐘，再加入竹蓀、木瓜繼續燉煮10分鐘。

　　***4***加入小白菜煮沸，調入食鹽、香油即成。

　　由於2歲小孩乳牙已長齊具有一定的咀嚼能力。只要將蔬菜切成細絲、小片，既能滿足兩歲小孩對營養素的需求又適應寶寶此時期的咀嚼能力。兩歲小孩吃什麼有營養主要還是得注意飲食搭配合理的，飯菜豐盛些，種類豐富些，不要讓寶寶挑食或者偏食的，那麼寶寶是會吸收到更全面的營養的，也是有助於提高寶寶的免疫力的。

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