立春養生常識

　　中醫說“春發、夏長、秋收、冬藏”，這是大自然的特徵，也是中醫提倡的順時養生法。2015年2月4日12:09分立春，立春是一年中的第一個節氣。下面就是小編為大家整理的關於立春養生方面的常識，供大家參考。

　　立春養生注意哪些

　　立春後，人們應早睡早起，晨練散步，放鬆形體，這是春天養生的基礎。立春後是肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病的多發季節，要特別注意調養預防。

　　立春後，凡是眼睛乾澀乏力者，可以睡前口含人蔘茯苓茶0.5克，小半勺醋為使，引入肝膽經。上午四肢末稍偏涼的人，可以口含人蔘茯苓茶1-3克，半小時不溫暖加吃6克;伴有中氣虛弱、全身寒涼者，吃6-9克，加乾薑;不涼不虛即停止進步。

　　春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣生髮的季節，這時人體的陽氣也順應自然，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。春天梳頭有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的作用。

　　春季陽氣初生，飲食的調養除了注意生髮陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。比如韭菜蝦皮炒雞蛋就是立春時節很好的藥膳。

　　此外，立春養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外鍛鍊，打打球、踢踢毽子、練練氣功等，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，鬱滯陽氣疏散，減少疾病的發生。但要避免運動量過大，以致大汗淋漓。中醫有“汗為心之液”、“汗血同源”之說，流汗太多會損耗心血和陽氣，而且容易誘發感?影響健康。

　　總之，立春之後的養生應順應陽氣生髮的天地之氣，幫助人體陽氣發散，才能為健康加分。

　　立春養生還應做到的

　　在養生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，晚睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

　　對於健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心“倒春寒”的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。對此專家表示，要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味衝”食物的次數，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。

　　中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，還有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。不過，兒童可能會對這類食物有些牴觸，這時可把芹菜、薑末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥來炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味，但烹飪時間越長，氣味兒中的健康物質保留越少。

　　立春之後依然比較乾燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。由於每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據自身的體質進行調整，飲用過量也會造成身體不適。

　　性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米鬚、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

　　除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時，一方面需分清自己的體質情況，如熱性體質的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，對於那些性平的花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應慎重。