夏末初秋如何養生

　　夏末初秋養生如何進行，這個時候雖然天氣已經開始變得涼爽，但是仍舊還殘留有夏天的暑氣，所以這個時候更是應該注意養生，這樣身體才能夠更加的健康。接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　夏末初秋養生方法

　　第一：預防秋燥傷人

　　秋天導致我們身體出現疾病的主要原因就是秋燥，夏季天氣炎熱但是雨水比較多，這樣就出現了溼度高的情況，而秋天則是氣候乾燥，這樣就出現了秋燥。

　　一般情況下，秋燥的症狀主要表現為發炎、喉嚨腫痛以及喉嚨發乾的情況。中醫方面認為，秋季中的秋氣和我們體內的肺臟是相互聯絡的，如果肺氣太強了，那麼就容易出現口乾舌燥的情況。肺部在五行之中屬於金，而金木是相剋的，所以說如果肺氣太強了就會傷害肝，導致出現肝火的情況。

　　第二：少吃辛辣以及寒涼的食物，多吃一些酸性食物

　　秋天的時候應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，這樣才能夠很好的起到避免秋燥的情況。飲食方面應該多吃一些酸性的食物，但是少吃一些辛辣的食物，這樣才能夠更好的保護我們的肝臟功能。

　　不過酸性食物雖好但也不能夠多吃，特別是一些人直接將酸梅汁可，這樣是很不爭氣的。酸性食物多吃了之後會影響我們體內的消化功能，長期如此會導致潰瘍的情況出現，一旦天氣變冷了，那麼患有消化性潰瘍的可能性就會大大的增加。

　　應該多吃一些具有健脾保健的食物，同時也要多吃一些容易消化的食物，也要少吃一些瓜果，這樣對於身體來說才更加的有好處。

　　第三：養陰補氣

　　很多人選擇在秋天的時候進補，這並沒有什麼不正確，但是進補之前一定要弄清楚自己的體質，然後根據具體的情況來選擇適合的進補內容。

　　很多人在上呼吸道出現毛病的時候就以為自己感冒了，其實這並不一定是真相。有些人特別是一些上了年紀的人在睡覺的時候唾液分泌比較少，這就容易出現眼睛乾澀以及口乾舌燥的情況，但是並沒有出現發炎的情況。中醫方面將這種情況稱之為陰虛，只要適當的吃一些養陰的食物，那麼就能夠很好的改善體質了，身體自然就恢復健康了。

　　第四：保持好情緒，收斂元氣

　　秋天到來之後最好養成早睡早起的好習慣，並且情緒方面也需要收斂，做到不急躁以及亢奮，而是應該保持內心的清明以及心性的穩定，這樣才能夠很好的抱住元氣。

　　第五：進行適當的運動

　　對於很多地方來說，秋天的天氣並不會太過於寒冷，同時空氣質量也不錯。所以這個時候可以適當的多接觸一些大自然，並且多進行運動，這樣不僅能夠起到強身健體的作用，同時還能夠吸收天地的精華。特別是在進行伸展運動的時候，能有效的維持身體的靈活度，同時還能夠促進體內的迴圈。

　　秋天的時候進行伸張運動，具有很好的運化作用，同時還能夠有效的收斂心神。在伸展運動的時候，能夠有效的利用呼吸來帶動體內的迴圈系統、消化系統以及內分泌系統，這樣令體內更加的通暢，氣血也就自然而然的變得活絡起來。

　　不過需要特別注意的是，進行運動雖好，但是時間一定要正確的選擇。秋天早晚溫差比較大，所以在早晚時間段最好不要在外面運動，特別是一些老人家很容易著涼，這樣就得不償失了。