男人長期熬夜養生食譜

　　男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此後的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。下面就是小編為大家整理的關於男人長期熬夜養生方面的食譜，供大家參考。

　　男人必備熬夜食譜

　　生地燉鴨蛋

　　1、消痛清熱：生地燉鴨蛋

　　用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。

　　豬腰燉杜仲

　　2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

　　用料：杜仲25克、豬腰子1個。

　　做法：隔水燉上述材料1小時。

　　3、益氣解痛：粉葛生魚湯

　　用料：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟。

　　做法：加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。

　　夏枯草煲瘦肉

　　4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。

　　熬夜可以長期食用食譜

　　黑豆核桃粉衝飲

　　將黑豆500克炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善視疲勞的症狀。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞症狀，又能增強體質。

　　菊花粥

　　菊花15克，粳米100克，洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。