芒種養生的誤區是什麼

　　芒種是炎熱夏季的開始，溫度的升高讓人們感到身體的，所以要做好養生的工作，那麼?接下來小編為你分享一下芒種養生的相關誤區，一起來看看吧!

　　芒種養生的誤區

　　1、空調應保持恆溫狀態

　　許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致於經常患感冒或其他居室病症。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　2、酷熱時打赤膊最涼快

　　盛夏酷暑,許多人喜歡上身打著赤膊,以為這樣可以涼快一點,其實並不是這麼回事。研究表明,當氣溫接近或超過人的體溫***36.8℃左右***時,赤膊不僅不涼爽,反而更熱。因為赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時增加面板的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,面板不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。

　　此外,高溫天氣下,人體散熱主要靠汗液蒸發,這就需要面板表面存有汗珠,而高溫天氣下打赤膊,由於面板熱量的增加,汗液不斷從毛孔中分泌出來,就使得小的汗珠還沒來得及蒸發便匯成了較大的汗滴,而大汗滴是很容易流淌的,因而大大降低了蒸發散熱的速度。

　　3、開門窗通風涼快

　　在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時開啟門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水平,到傍晚時再開啟門窗,房間裡會顯得涼快些。

　　4、用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質,會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。

　　5、喝冰鎮啤酒就能解暑

　　炎炎夏日,汗水淋漓,體力消耗很大!冰鎮啤酒雖然瞬間讓人涼爽不已,滿足口感需求,但是卻起不到補水的作用。反之,由於酒精的作用,灼熱、口渴的感覺將會更加嚴重,整個身體也會感到不適。

　　6、空腹飲茶

　　過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痺症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯為宜,有飢餓感則立刻停飲。

　　7、涼茶越苦越下火

　　“涼茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季飲用涼茶時,抱著這種“良藥苦口利於病”的態度,專找苦得難以下嚥的涼茶喝,其實,苦並不是衡量涼茶是否有效的標準,一味求“苦”可能損傷脾胃。

　　涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,但它同時也是一種中藥湯劑,喝起來一定要適可而止。在臨床上發現,不少廣東人都是痰溼內盛的體質,這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用,以致脾胃虛弱,繼而痰溼困脾不無關係。

　　芒種養生要注意的事項

　　1、衣衫要勤洗

　　芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使面板疏鬆,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。

　　2、藥浴防病

　　芒種過後,天熱,出汗多,此時要常洗澡,如能經常藥浴對養生效果更好。所謂藥浴,就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液,或直接用煎好的湯藥,用蒸氣沐浴的方法或薰洗全身或患病區域性,達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、薰浴、燙敷,作為保健養生則以浸浴為主。

　　3、運動鍛鍊

　　芒種時節,雨量多,空氣溼度大,人體的溼邪加重。再加上氣溫增高,人體內汗液排洩不暢,人體陽氣被遏制,人就容易睏倦、萎靡不振,多出現懶散現象。此時,除適當晚睡早起、飲食清淡外,還要適量運動,以利氣血執行。

　　如每天早晚堅持拍打四肢,兩小腿外側足三裡穴位,可使肌肉筋骨的氣血流通,防治風溼痺痛等。