穴位養生

　　隨著人們對健康的關注和重視，在繁忙的工作之餘，給全身做一個SPA，可以讓緊繃的身體放鬆，足療、指壓等保健方式開始被越來越多的人所接受。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　治療失眠的方法

　　一、中醫可謂是我過的醫學瑰寶，在任何疾病的治療上都可參考自古流傳下來的治療方法，對於治療失眠也不例外。

　　治療失眠的穴位點穴治失眠是常見的治療方法之一，希望大家可以重視起來。

　　二、中醫認為失眠“病位在心”，是心出了問題。神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，治療失眠的穴位千萬不要隨意選擇，選擇適合自己的穴位才可以對自身的病情穩定起到作用。

　　三、心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位。

　　注意積極做好自我按摩可以很好的緩解病情，這一患者來說需要格外重視。

　　四、神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病，取穴的時候可以把手掌朝上。

　　手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，這也是一種治療方法。

　　內關穴位

　　於掌心面，手腕橫紋上2寸,同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

　　神門穴位

　　於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

　　這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

　　中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。

　　方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

　　根據中醫辨證的不同，還可以新增不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴。

　　這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。

　　具體方法是，躺在床上，用手掌心環繞神闕穴***即肚臍***做逆時針撫摸***注意一定要逆時針***。如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。

　　太溪位穴

　　於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。

　　知道了經常失眠可以按摩這三個穴位，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。

　　右手食指、中指、無名指併攏按摩左足心湧泉穴不少於3分鐘，然後換右足心湧泉穴。

　　失眠手法

　　1、用兩手中指指尖輕輕揉按太陽穴。

　　2、用手指輕輕拍擊前額處。

　　3、用兩手拇指指間揉按風池穴。

　　4、用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。

　　5、接下來將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按丹田。

　　失眠注意事項

　　1、保持良好作息規律，戒除菸酒。

　　2、儘可能每天能泡個熱水澡，促進血液迴圈幫助睡眠。

　　3、得了失眠要注意選擇適合自己的方法才可以穩定病情，重視做好平時生活中的護理也是一件非常重要的事情。

　　4、因此注意做好護理不容忽視，希望以上介紹對大家有所幫助。

　　男性養生穴位

　　穴位一、足三裡

　　男性第一大穴，位於外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。

　　經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有幫助。

　　穴位二、腎俞穴

　　腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，經常按摩能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝痠軟、頭昏目眩、耳鳴等。

　　足三裡、腎俞穴兩大穴位按摩方式

　　手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。

　　每個穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

　　穴位三、氣海

　　氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽、調經固經的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。

　　穴位四、關元穴

　　關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸處。經常按摩關元穴可以治療性功能低下、早洩以及食慾不振、體倦乏力等。

　　氣海、關元兩大穴位按摩方式

　　男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重複20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。

　　最後，按順時針方向，按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘後，再按逆時針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘，要充分刺激這兩個穴位，適宜用“雙掌推腹法”。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調節腎的功能

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

　　擦湧泉

　　湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

　　以湧泉穴***在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處***為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴***第2腰椎棘突下旁開1.5寸***上，再以命門穴***腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處***和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。