穴位養生包括哪些

　　穴位養生是中醫養生方法之一，通過按摩穴位可治療身體疾病，除了疾病的痊癒，還會補充治療，防反覆，有些穴位是可以治療一些人體的疾病的，而且對人體養生有很大的作用。下面小編給大家介紹穴位養生的方法，希望對你有用!

　　穴位養生的方法

　　1、脾胃、消化功能消化能力差者

　　可按摩穴位：中脘、足三裡。

　　尋找它：中脘，兩肋骨連線點和肚臍連線線的中間點。足三裡，從下往上觸控小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。

　　按摩要點：足三裡，肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裡。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　2、便祕經常便祕者，或者大便不好等下消化道功能較差者

　　可按摩穴位：天樞、足三裡。

　　尋找它：天樞--位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

　　3、頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

　　按摩穴位：風池。

　　尋找它：在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。

　　4、眼部疲勞看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式

　　可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。

　　尋找它：太陽穴。比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。睛明穴。在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處。

　　5、黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑眼圈

　　按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

　　尋找它：攢竹穴。眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。

　　6、心慌、暈車者因為疲勞出現心慌，或者心臟不太好者，以及經常暈車者

　　可按摩穴位：內關。

　　尋找它：內關，可改善心臟迴圈，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

　　按摩要點：如果有心慌的症狀，要按10分鐘以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風池穴。

　　7、適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛

　　可選擇有利於活血的穴位：三陰絞、太沖。

　　尋找它：三陰絞，是女性可常用到的一個穴位，人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖，位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

　　8、失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人

　　可選擇穴位：太沖、印堂、足三裡、合谷、神門。

　　尋找它：印堂，兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角，位於骨頭延長角的交點。神門，在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

　　9、減肥對於肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

　　腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關元。

　　尋找它：氣海，位於人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元，肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。

　　10、臀部胖者，可按摩穴位：環跳、殷門。

　　尋找它：殷門--位於臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多衝洗此穴位，可使腿部曲線優美。

　　11、易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。

　　可按摩穴位：迎香、足三裡、合谷。

　　尋找它：迎香，鼻翼旁約一釐米處，有兩個穴位。足三裡、合谷。

　　按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三裡和合谷，會提高身體的免疫力。

　　穴位養生疏肝的方法

　　頭上的3個“撒氣穴”

　　角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

　　胸肩部的2個“撒氣穴”

　　膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者***位於兩乳之間***有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

　　下肢的2個“撒氣穴”

　　太沖穴和足三裡是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著按摩足三裡，在舒肝理氣的同時，還對便祕、腹瀉和胃病等疾病有所改善。