怎麼預防生理期長痘痘

　　很多女孩子在生理期都會長痘痘，這讓女生非常苦惱。所以做好預防措施是很重要的，那麼?以下是小編給你整理預防生理期長痘痘的方法。

　　預防生理期長痘痘的方法

　　內分泌失調紊亂是經期長痘的主要原因，女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔，並引起面板的應激反應，從而產生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。

　　1、調節作息時間

　　很多小夥伴經期來的不規律，這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調。所以，女性最好生活要有規律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發各種疾病。

　　2、護膚品要選好

　　長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對面板的侵害。

　　3、多運動

　　平時多參加一些各種運動，這對調理調節內分泌很有幫助，平衡和調節優化身體機能，減少痘痘發生。

　　4、每天早起前一杯水

　　經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養分，啟用卵巢及其系統功能。

　　5、保持良好的飲食習慣

　　在飲食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物***如辣椒、芥末等***，少吃油膩食物***如動物油、植物油等***，少吃甜食***如糖類、咖啡等***，少吃海鮮類食物***如蝦、貝等***，可以適當的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生，減少痘痘發生的機率。

　　6、補充營養

　　月經前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養，其中一些食物有可能會導致內分泌失調，所以易長痘痘的女生在補充營養時切不可亂補，例如肉類不宜吃太多，因為富含蛋白質但也富含脂肪，而脂肪過多也可能導致青春痘的產生。

　　7、管住自己的手

　　生理期前後，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別髒的情況下，還不經意地觸控臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導致肌膚髮炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經期前後管住自己的雙手，不要隨便觸控以及按壓、擠扣臉頰，對於肌膚的保護要細緻哦。