家庭一週營養食譜應用方法

　　的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

　　星期一食譜

　　主食：二米飯***大米、小米***。

　　炒菜：肉沫燒豆腐***肉沫、豆腐、木耳、青蒜***，雞蛋炒西紅柿***西紅柿、雞蛋***。

　　小菜：拌尖椒***尖椒、黃瓜、香菜***。湯：海米白菜湯***大白菜、海米***。

　　星期二食譜

　　主食：花捲***白麵、麻醬***。

　　炒菜：紅燒牛肉***牛肉、胡蘿蔔、土豆***，香乾抄芹菜***。

　　小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

　　星期三食譜

　　主食：炸醬麵***黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末***。

　　小菜：清炸雞肝。湯：麵湯。

　　星期四食譜

　　主食：紅豆飯。

　　炒菜：雞肉抄三丁***雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾***，蒜茸小白菜。

　　小菜：爆醃蘿蔔。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

　　星期五食譜

　　主食：烙餅。

　　抄菜：抄合菜***豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉***，炸素丸子***胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜***。 小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米麵粥。

　　星期六食譜

　　主食：水餃***白麵、豬肉、大白菜、韭菜***。

　　小菜：肉皮凍***肉皮，青豆，胡蘿蔔***，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花。

　　星期日食譜

　　主食： 發糕***黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖***。

　　炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。

　　小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣***花生米、芹菜、胡蘿蔔***。湯：酸辣湯***豆腐、動物血、雞蛋***