大雪養生穴位

　　冬季養生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激穴位來養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必須四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。”《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥溼四時之化，萬物之變。莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜。辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉。”就是說，順應自然規律並非被動地適應，而是採取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以防禦外邪的侵襲。

　　另外，大雪養生需由內養外。中醫認為，人體的外在表現是其內在功能的具體體現。也就是說，人的五官、面板、毛髮的好壞，直接反映了人體內五臟六腑、陰陽氣血的健康狀況。因此、保健養生只做外在養護是不夠的，需要由內養外。

　　養血養心面色好。人面色的好壞與中醫所說的心有密切關係。人心氣旺盛，氣血和津液充盈，則面色紅潤有光澤;反之，則會出現面色蒼白、青紫等病態反映。因此，要想面色好就必須養血養心，在飲食上應多吃養血養心的食物。

　　“養眼”需養肝。中醫認為，目為肝之竅，眼睛的好壞，取決於肝臟藏血功能的正常與否。肝臟功能正常，人雙眼就有神;反之，則眼睛乾澀，視力減退。由於生理特點的關係，婦女易出現血虛，所以，女性更應該保護眼睛，在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。可多吃富含維生素和胡蘿蔔素的食品，同時還要注意補充鈣和鋅等礦物質。

　　豐潤紅脣要健脾。冬季，有些人口角周圍及嘴脣會出現脫皮、開裂，甚至少量出血的現象。中醫理論認為“脾開竅於口，其華在脣”。脾氣健運，功能正常，則口脣紅潤;反之，則脣色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。可多吃蔬菜水果。如山藥、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔、蓮子、大棗和桂圓等。

　　常見艾灸部位及學位：腰腎部位、足三裡、三陰交、湧泉、勞宮、氣海、關元、中極

　　大雪節氣養生關鍵

　　1.注意起居和運動:

　　大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

　　2.注意情緒平和;

　　要注意情緒平和，許多疾病，是由於情志引起的。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，避免熬夜，不要過早起床晨練。

　　3.注意防寒;

　　大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

　　4.注意飲食:

　　大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　中醫專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理調養，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，才能使來年少生疾病。

　　大雪養生防病

　　防消化道潰瘍：溫胃暖脾

　　這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐。

　　防中風：穩定血壓

　　對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆…

　　防心臟病：禦寒保暖

　　防心臟病包括防心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧。