腰疼艾灸的穴位及注意事項

　　艾灸是中醫的一種傳統治療方法，一般來說腰疼是可以用艾灸來治療的，但是艾灸時要找準穴位，那麼這穴位大家是一定要知道的哦。今天小編給大家整理了腰疼艾灸的穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　腰疼艾灸的穴位

　　灸命門

　　灸命門然後選取痛點。 命門穴是人體督脈上的要穴,位於後背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相對的區域。

　　灸腎俞穴

　　灸腎俞穴,位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸,即命門穴兩側旁開各1.5寸處。 這處穴位有強腰健腎之功,是治療腰痛要穴。

　　灸足三裡、曲池、中脘這些穴

　　灸灸足三裡、曲池、中脘這些穴位,因為這些穴位可以調整全身氣血,恢復陰陽平衡。 腰為腎之府,腎虛則腰痛,所以灸腎俞,以補腎氣。 區域性選取大腸俞、天樞、腰陽關、腰俞,可以緩解疼痛。

　　灸足太陽膀胱經

　　足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈,在人體的腰部和背部,除了正中間的一條督脈,其餘就全是膀胱經了,脊椎左右各兩條。

　　腰疼的注意事項

　　1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。 同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3.、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

　　4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。

　　5、飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒菸控酒。

　　6、工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

　　7、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

　　8、避寒保暖。

　　9、腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放鬆休息。

　　10、平時應加強腰背肌鍛鍊,加強腰椎。

　　緩解腰疼的方法

　　1、糾正坐姿

　　在車內，司機們常常放鬆自己，把身體整個窩進椅子裡，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。要儘量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。或坐在椅子上，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

　　駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛。

　　2、避免久坐

　　駕車時身體長時間處於呆板僵硬狀態，很容易就造成血液迴圈不暢，腰痛也往往也容易發生，那麼你就需要方避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不開啟車內的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

　　3、熱敷腰陽關

　　長途駕車出行的人經常會出現腰痠背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

　　顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次按揉3～10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。

　　4、飲食治療

　　腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。

　　豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

　　烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。

　　桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

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