老人吃什麼對心臟好

　　人老了以後身體機能下降，有些老年人心臟不好，在平時應該多注意飲食情況。那麼，就讓我們一起看看吧。

　　對老人心臟好的食物

　　多吃新鮮蔬菜和水果。常吃一些新鮮蔬菜,瓜果,豆芽,海帶,紫菜,木耳等食物,有防止血管硬化的作用。經常食用芹菜,草莽,西紅柿等食物,可降低血壓。心臟不好的老年人易多食用山楂,金櫻子,草蒲果等水果。

　　限制脂肪量和膽固醇量。每日膳食中儘量避免食用含動物脂肪及膽固醇較高的食物,如動物油脂,肥肉,肝臟,腎,腦,肺,蛋黃,魚籽等。以食用植物油及豆製品為宜。但植物油也不可過多,因過多的植物油也會促使患者肥胖。

　　控制食鹽量。如果食鹽食入過量,體內水分瀦留,就會增加心臟負擔。因此,每日飲食中鈉鹽供應量以低於3克為宜;鹹菜,榨菜,醬豆腐等過鹹的食品以少食,不吃為佳。

　　心臟是什麼

　　心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官,主要功能是提供壓力,把血液執行至身體各個部分。人類的心臟位於胸腔中部偏左,體積約相當於一個拳頭大小,重量約350克。女性的心臟通常要比男性的體積小且重量輕。人的心臟外形像桃子,位於橫膈之上,兩肺間而偏左。

　　心臟的位置

　　心臟位於胸腔內,膈肌的上方,二肺之間,約三分之二在正中線左側。心臟如一倒置的,前後略扁的圓錐體,像一個桃子。心尖鈍圓,朝向左前下方,與胸前壁鄰近,其體表投影在左胸前壁第五肋間隙鎖骨中線內側1-2cm處,故在此處可看到或摸到心尖搏動。心底較寬,有大血管由此出入,朝向右後上方,與食管等後縱隔的器官相鄰。

　　老年人的保健方法

　　1、注意精神衛生。老年人要熱愛生活,情緒樂觀,待人接物應豁達大度,說話行事要光明磊落,想得開,少生氣。

　　2、動靜結合。老年人退、離休後,應每天堅持戶外運動。但運動量要適度,不宜太劇烈,以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時,亦要有靜坐靜臥的時間,特別是在疲勞後,更應安靜休息。

　　3、飲食有節。食品必須是容易消化、富於營養的。除五穀雜糧之外,牛奶、雞蛋、豆漿等既有營養,又便於食用;新鮮蔬菜、水果含有多種維生素,不可缺少。飲食宜清淡,避免辛辣刺激,多飲茶水;要有規律,不吃零食、不偏食;戒菸、忌酒。

　　4、保證睡眠。每天至少8小時。白天應有適當的休息,要睡好午覺;感到疲倦時便可打個噸。臥室須通風、潔淨,溫度適宜,光線應暗一些。長期失眠者,可在醫生指導下,服用適量的***。

　　5、注意口腔衛生。早晚和飯後須刷牙或漱口,保持口腔清潔。有了牙病,應及時請醫生診治。

　　心臟的保養方法

　　1、警惕壓力過大的幾個症狀。當一個人感到壓力時,身體會釋放減壓物質,所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時,心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些症狀不當回事,要及時採取行動為身體減壓。

　　2、學會最佳的放鬆技巧。平躺,雙臂輕鬆地置於兩側,深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉,數三下,然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群,整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後,深呼吸放鬆,然後慢慢起身。

　　3、多吃複雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維,到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。

　　4、別忽視自己的腹部不適。