老年人飯後禁忌

　　吃完飯後太撐，老人就想出去走走，不是說飯後散步能加快腸胃蠕動，促進消化，應該是一件很“養生”的事。其實我們認為的這些“養生”有時卻對身體造成了傷害。

　　飯後立即散步

　　常聽老人說“飯後百步走，活到九十九”，這種養生方法確實是很靠譜的。但是這個飯後也是有時間限制的。如果吃完飯後馬上走的話，就會影響消化道的營養食物的吸收。尤其如果飯後立即做劇烈運動，就會影響全身血液的分佈，胃腸蠕動就會減弱，抑制消化系統。

　　正確的飯後散步時間是1個小時，而且這時散步應緩慢，不宜做太過劇烈的運動。而對於肝病、冠心病的人群則不建議飯後散步的。

　　飯後飲濃茶

　　有些人喜歡飯後馬上喝茶，這並非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的，飯後喝茶，水會沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒消化，蛋白質就會跟單寧酸結合，影響蛋白質的吸收;除此之外，茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收，長期下去還會引發缺鐵性貧血。

　　如果老人不喜歡太乾的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補充水分，還有助於溶解食物中營養成分。

　　飯後立即吃水果

　　一旦吃了油膩食物後，就會想要吃其他的食物來緩解，於是水果就是最好的選擇。但是飯後立即吃水果會影響消化功能，長期這樣，還會引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀。

　　水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對營養成分的消化吸收會有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯後立即吃是不可取的。

　　飯後洗澡

　　有些人晚飯吃得比較晚，所以飯後馬上洗澡就非常有必要了。但是飯後洗澡會使人體的體表血流量增加，胃腸道的血流量便會減少，減弱消化功能，長久下去就會引起消化不良。

　　老人應當準確把握吃飯時間，如果吃飯比較晚的話，最好可以歇息一會再洗澡，一般飯後一小時洗澡對腸胃不會有損傷。

　　飯後吸菸

　　常看到男人們飯後拿一支菸來抽，嘴裡還念著“飯後一支菸，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始全面工作。在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

　　吃飯是一件營養又享受的事，吃完飯後最好先坐著看看電視休息一下，再進行活動，所以老人想要保養出健康身體，飯後這一小時非常重要。