老年人如何保護眼睛有什麼方法

　　人老的時候，眼睛視力就會慢慢的下降，那麼老年人如何保護眼睛呢?下面一起來看看老年人保護眼睛的方法吧!

　　老年人保護眼睛的方法

　　1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

　　2、經常按摩眼眶和麵部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

　　3、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。

　　4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

　　5、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

　　6、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

　　7、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

　　8、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c等，適合於老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛乾燥，大便乾結等，有利於維護老年人的夜間視力。

　　9、熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40攝氏度的溫溼毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置，這樣保持三到五分鐘，可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼，正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候，將雙眼侵泡於水中一到兩分鐘，這樣停留一段時間，目的上增加眼球的溼度。

　　老人護眼的六法寶

　　步驟一：遠眺運目。當你感到眼睛痠疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

　　步驟二：按摩熨目。將兩手掌快速搓熱，然後放在眼睛上，可以改善眼部的血液迴圈，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然後向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。

　　步驟三：熱浴惜目。眼睛疲勞痠痛時可以用熱毛巾薰浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水燻蒸眼睛。這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

　　步驟四：擇食養目。β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。

　　步驟五：四季護目。春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　步驟六：眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。

　　老年人的五種常見眼病

　　一、老花眼

　　老花眼是因人老後眼睛晶狀體硬化或部分硬化，對光線調節不足，致使光線的焦點不能準確聚集在視網膜上，而落在視網膜後面，使看近距離的物品和文字出現模糊不清的現象。用眼比較多的老年人，應在平時多攝食富含維生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟以及菠菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

　　二、黃斑變性

　　黃斑變性是老年人常見的致盲眼病，可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養等因素有關。發病隨年齡增長而增高。如果老人出現視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況，要考慮到出現眼底病變的可能。

　　三、青光眼

　　青光眼是一組以視神經損害和視野缺損為特徵的眼科疾病。老年人自身眼球發育存在異常以及情緒差是誘發因素，老年人常常過度用眼，比如長時間看報，也會誘發青光眼。青光眼雖然不能治癒，但是可以控制的。急性閉角型青光眼可以表現出眼睛脹痛、頭痛、視物模糊、噁心、嘔吐、看燈光周圍有彩環，甚至視力驟然下降等明顯症狀。

　　食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、童子雞、花生、核桃、豆漿、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食物，可起到防治青光眼的功效。同時，青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常飲用牛奶、豆漿、果汁等流質飲食也應注意適量;不宜食用大蔥、生薑、大蒜等辛辣食物。

　　四、白內障

　　老年人白內障的發生主要是由年齡引起的晶體代謝異常所致。白內障引起的視力下降是無痛的、漸進的，特別是有近視或遠視的老人，原來配戴合適的眼鏡突然變得不清楚了，也可能是白內障發展的表現。

　　對於早期白內障，可以叮囑老人按時滴用治療白內障的眼藥水，來延緩白內障的發展。嚴重時可通過手術治療。

　　造成白內障的主要原因是體內谷胱甘肽、維生素C含量減少，微量元素不平衡。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、羊肝、韭菜、綠茶和各種豆製品都可以防治。更為重要的是白內障患者大多缺乏維生素C，因此，西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最為有效的預防性食物。

　　五、乾眼症

　　乾眼症是老人常見的眼表疾病之一，主要是由淚液的質或量以及淚液動力學異常引起的。乾眼症的原因非常多，老年人比較常見的是瞼板腺功能障礙、長時間近距離工作以及患有糖尿病、類風溼等全身性疾病等。子女平時要注意老人是否有眼乾、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等症狀，如果存在，應及時就診。室內可用加溼器提高環境的溼度;讓老人少吹風，少吹空調，減少注意力集中的工作，來配合緩解乾眼的不適。