老年人傷心食物

  對於我們上一輩子的人來說,他們中大多數人受時代的影響,奮鬥了一輩子,也節儉了一輩子。人到老了,身體出現了一些問題。其中心臟病是中老年人群的高發病症,日常生活中養心護心是每個中老年人的必須課程,近日盤點了一些“傷心”食物,希望能對中老年人心臟健康起到保駕護航的作用。

  ——1.餐館的湯

  一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

  ——2.番茄沙司

  半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔細看食品標籤,選擇鈉含量低的品類。

  ——3.牛肉乾

  牛肉乾是大家十分喜愛的零食,它不含精製穀物,而且含有大量蛋白質,但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

  ——4.冰激凌

  健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇,更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了,加上飲食中的肉類等,吃一個冰激凌很容易導致膽固醇超標。

  ——5.炸雞

  烤雞胸肉是一種優質蛋白質,但如果連皮放到油鍋裡炸,營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。

  ——6.炸薯條

  它含有大量碳水化合物,易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽,經常食用還容易造成肥胖,對心臟健康來說,可謂是“三面夾擊”。

  ——7.燻肉和香腸

  很多加工肉製品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是,加工肉製品中含有大量鈉,是引發高血壓的一個已知風險因素。

  結語:對老年人朋友來說,辛苦了大半輩子,都希望自己能夠有一個健康幸福的晚年生活。所以在生活中,有些食物我們的一定要儘量不去吃的,為了我們的身體健康,該控制的時候就一定要控制好。