順產後飲食注意什麼

　　順產是最理想、最安全的分娩方式，順產後媽媽身體會比較虛弱，需要補足營養，那麼呢?順產後吃什麼好？下面就是小編給大家整理的順產後飲食注意，希望對你有用!

　　順產後飲食注意要點

　　1. 一般情況下，分娩後頭一兩天感到疲勞無力或胃腸功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋或煮爛的肉菜，之後就可過渡到正常的飲食。

　　2. 產後可比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血等以保證充足的優質蛋白質，並促進乳汁分泌，但不應過量。還必須重視蔬菜水果的攝入。

　　3. 攝入充足的優質蛋白質和維生素A：產後飲食中蛋白質攝入較孕前每天應增加25g。魚、禽、肉、蛋、奶及大豆類食物是優質蛋白質的良好來源。維生素A攝入量也較孕前增加600μgRAE，動物肝臟富含維生素A，每週增選1~2次豬肝***共85g***或雞肝***40g***則可滿足產後對維生素A的需求。

　　4. 攝入充足的鈣：產後每天該攝入量可達到1000mg/d。奶類含鈣豐富且易於吸收利用，是鈣的最好來源。若每天飲奶量可達500ml***兩袋多***，則可獲得540mg的鈣，加上所選用深綠色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，則可滿足攝入量。為增加鈣的吸收和利用，產後還應補充維生素D和多做戶外運動。

　　5. 科學飲湯：***乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，因此產婦宜多喝些湯水***

　　①餐前不宜喝太多湯。餐前多喝湯可減少食量，影響營養素的攝入。乳母可在餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽後再喝一碗。

　　②喝湯的同時要吃肉。肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，為了滿足乳母和寶寶的營養，應連肉帶湯一起吃。

　　③不宜喝多油濃湯。太濃、脂肪太多的湯不僅會營養產婦的食慾，還會引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉。煲湯的原料宜選用些脂肪較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。

　　④可根據產婦的需求，加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。如果乳汁不夠，還可加入對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。

　　順產後吃什麼好

　　1、第一個階段***產後3-5天內***:這個階段產婦身體比較虛弱,多吃些補充氣血的東西,比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會讓產婦很不舒服。除此之外,為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟,為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟,不過這個要因人而異,畢竟油膩了一些。

　　2、第二個階段***產後5-7天***:這個階段,一般的順產產婦體質均有比較大的恢復,基本可以進食相對油膩的東西,而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求,這個時候可以適當放開一些,吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯***豬、羊、牛等***,這些湯富含蛋白質,易於被產婦吸收,且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一週左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

　　3、第三個階段***產後7-30天***:這個階段,可在保持之前兩個階段食譜的基礎上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便祕,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱裡取出來的,建議吃蘋果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會兒***切忌煮***,對腸胃有好處。

　　4、第四個階段***產後30-60天***:這個階段孩子已經滿月,產婦體質基本恢復,飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上,為了保證給孩子充足且有質量的乳汁,產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養,肉食主要以牛、羊、雞、魚為主,少食用豬肉,因為豬肉偏寒性。這裡推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

　　5、第五個階段***60天-100天***:這個階段產婦已完全恢復,基本上什麼都可以吃了,而這個時候孩子對營養的需求更大了,為此在加強營養的同時,食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要儘量的為它去攝取營養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。