老年痴呆症的預防

　　老年痴呆症是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰,這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年痴呆症患者有500萬***痴呆症人數最多的國家***。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　老年痴呆症預防

　　一、現代研究認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用，老年痴呆症預防可以常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老。所以老年痴呆症預防可以吃些核桃。

　　二、如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以區域性出現酸脹感為度，能舒經活絡，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。也能預防老年痴呆症預防。

　　三、多吃乾果增加咀嚼可做到老年痴呆症預防。隨著人的年齡增加，“海馬”細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低當人咀嚼時，腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。

　　四、節情志生活有規律，老年痴呆症預防要避免過度精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，老年痴呆症預防過度興奮而加重神經系統負擔。

　　怎麼預防老年痴呆症

　　1、預防老年痴呆症應從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進神經細胞發育，因此，嬰兒在兩歲前應堅持母乳餵養。

　　2、儘量不使用鋁製的炊具和餐具。過量鋁元素損害中樞神經系統，引起智力下降，易導致痴呆。

　　3、按摩足和手反射區。改善大腦的血液迴圈，可能對預防老年痴呆症有幫助。

　　4、保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應保證7-9小時的睡眠時間。

　　5、飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

　　6、加強腦功能鍛鍊。多學習多動腦，要積極參加社交活動，多交朋友;要適當做些家務;多與家人或朋友交談。

　　7、常吃含有膽鹼和維生素B的食物。含膽鹼豐富的食物有豆類、蛋類等;含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝、腎等。

　　8、 戒菸限酒。

　　9、防治便祕。

　　10、積極參加體育鍛煉。

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