中老年人眼睛養護方法

  眼睛是心靈的窗戶,是感受外界事物的主要器官。隨著年齡的增長,各種眼病也會出現,常見的有目乾澀、目痛、目癢和目內眥充血等。

  1.晨起喝一杯加了菊花的綠茶,不僅清香潤口、提神醒腦,而且綠茶和菊花均有清肝明目的作用,對治療目赤和目昏頗有療效。

  2.如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散瘀止血,可消除眼睛中的血絲和充血,使眼睛明亮。

  3.若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

  4.經常按摩眼眶和麵部。人體五臟亂六腑的許多經脈都經過面部和眼睛,每次按摩10分鐘,每天數次,持之以恆,不僅對眼睛有保健作用,對整個人體的健康也大有好處。

  5.用艾條炙足三裡、曲池和合谷這三個穴位,每星期兩次,可起補益腎氣、清熱利溼、調和營衛、明目退翳之功,使人神清氣爽、精神飽滿。

  上述這些方法簡便易行,花錢不多,卻能使人受益匪淺。

  晨練時,人們的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加強,這有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練後再補睡一覺,對心肺功能恢復不利。此外,晨練後,大多數人都會出汗。若重新鑽入被窩,因汗漬未盡,反而容易受涼感冒。

  另一方面,老人過早地起床未必是很好的習慣。劉醫生講,清晨是人體血液黏稠度較高的時期,血壓也不穩定,心腦血管很容易發生意外。同時,睡回籠覺必然要打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。

  西醫建議:

  1.等到太陽升起一段時間,例如上午八九點時,晨霧已驅散,植物放出氧氣,氣溫上升時老人再出門鍛鍊為宜。

  2.老人也包括年輕人在內,清晨起床時,最好“賴床”一分鐘,讓血壓等有個緩衝的過程。