老年人日常養生方法
醫學發現人進入中年後，人體自熱代謝和各機體運轉方面都會明顯的下降，如果及時給身體補充營養，那麼將會使身體狀況有一個良好的健康基礎。是什麼?下面跟著小編來了解一下吧。
老年人日常養生的方法步驟
老年人養生第一步：早上起床先喝一杯溫水，因為人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排洩的比較多，所以，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動，可防止便祕或改善便祕。
老年人養生第二步：適當的運動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控制在40分鐘左右。
老年人養生第三步：
老年人養生第四步：中餐 三多三少”：蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、穀類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
老年人養生第五步：補水 ，秋、冬季養生應注意及時補充水分，這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的面板粗糙、面板起皺、面板瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助排毒養顏。
老年人養生第六步：娛樂，注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等併合理安排時間。同時要戒菸、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。
老年人養生第七步：晚餐，晚餐最佳時間是18點左右，
禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如 小米、白粥、等，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。
正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
老年人養生第八步：泡腳，睡前泡腳***飯後一小時***
一.溫水***40--50度***以舒服為標準,涼了不斷加熱水.
二.時間***20--30分鐘***以全身舒展放鬆出汗為度.
三.秋、冬養生應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。