小暑的健康養生知識有哪些
小暑，是二十四節氣之第十一個節氣;公曆每年7月7日或8日時太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。
小暑習俗
1、食新
民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過後嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。
2、吃伏面
據考證，伏日吃麵習俗出現在三國時期。
3、吃暑羊
入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。
4、吃芒果
所謂小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。
5、炒鱔片
黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。
6、吃藕
民間有小暑吃藕的習俗，藕具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。
小暑養生食物
“熱在三伏”：民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
那麼!小暑開始!我們還要吃什麼?
“小暑節氣要吃三寶”
小暑要吃的大寶：黃鱔!
這是小暑節氣最重要的吃食!也是最特別的，明天的您必須要吃黃鱔，也只有這個時候吃黃鱔最能物盡其用：
小暑要吃的二寶：蓮藕!
相比黃鱔，蓮藕更容易買到和做成各種食物，這個時候吃蓮藕，比吃任何補品都事半功倍：
小暑要吃的小寶：豆芽!
更容易“打理”的食材，別小看豆芽，也只有小暑時節，豆芽才能真正發揮自己的營養價值：
小暑養生
中醫將一天分為12個時辰***一個時辰為2個小時***，將一年四季又細分為“五季”***在夏秋之間多出來一個長夏，即春、夏、長夏、秋、冬等“五季”***。
並認為，五臟分管五季，即：春對應肝、夏對應心、長夏對應脾、秋對應肺、冬對應腎。
“小暑”氣候開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣，長夏在五臟屬脾，在時辰上是辰時***上午7點至9點***。脾表裡於胃，胃在時辰上是巳時***上午9點至11點***。
上午7點至9點當辰之時，胃已經等了整整一個晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個時候吃早餐胃會盡全力消化。
上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經當令，此時脾最活躍。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。此時，工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處於最活躍的程度，將食物精華攝取。
此外，中醫還認為脾有主運化水溼的生理功能，喜燥惡溼。長夏最大的特點是溼氣太重，而脾最怕的就是溼邪。許多上班族，一坐就是8個小時以上，很少運動。這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。
所謂“動則不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多動”。
健脾胃您可以這樣做
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
此時：
要借“天時”排出體內寒氣!養陽氣!
真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。
在小暑時節：如何養陽去寒?
下面是今天最重要的一環：
護心!護心!護心!!!
小暑=心臟!!!
“夏季為心所主而顧護心陽”
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，
應確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則：
小暑必修課：心靜!!!
為什麼小暑一定要心靜呢?
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟：心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，小暑養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
其實，無論你想怎麼保護心臟，甚至保護其它臟器，都有一個獨家祕笈，很簡單，卻效果甚妙!
一招治百病舉手!!!
當我們舉手練習時，我們就自然為六條經脈***心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經***灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。
方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉***不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可***。
痠痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。
注意事項
民間有：“冬不坐石，夏不木。”的說法。小暑過後，氣溫高、溼度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。