關於跑步的知識有哪些

　　說起跑步，相信每個人都不陌生，畢竟兩條腿長在自己的身上，想怎麼跑就怎麼跑，表面上看起來確實很簡單，但是跑步並不像我們想象中那麼簡單，你可不能把他看得太容易!

　　有一些跑步的問題真的很重要，如果你能把它們全部弄懂，相信你一定會遊刃有餘，跑的更加健康和舒適，現在很多人就吃虧在跑步的知識上，很多人都不太瞭解關於跑步的知識!

　　大家想過這幾個問題沒有?如果你每天堅持慢跑，免疫力會增強嗎?小腿會變粗嗎?正確的跑姿又是什麼?這些問題有很多人都回答不上來，但是他們相當的重要，下面就來給大家說一說吧!

　　如果你每天堅持慢跑，免疫力會增強嗎?

　　其實我們身體的免疫力真的是非常的重要，如果你身體的免疫力不行，你就更容易生病，更容易被那些病毒和細菌所入侵，所以為了我們健康的考慮，我們還是加強免疫力吧!

　　每天跑步確實可以讓我們的免疫力更強，讓我們對細菌病毒的抵抗力更強，像感冒發燒這樣的小病，我們都不會有，更別說一些大病，所以我們的身體就會越來越棒!

　　如果你每天堅持慢跑，小腿會變粗嗎?

　　現在很多人都怕自己的小腿變粗，確實肌肉腿是非常的難看，更別說蘿蔔腿了，不管是男性還是女性，我相信沒有一個人願意自己的小腿變粗，那個樣子實在是不美觀!

　　但是確實有一部分人在跑步的時候讓自己的小腿變粗了，其實這與自己的方法有關，並不能把責任歸結於跑步，只要有好的方法，你的小腿在跑步時是很難變粗的!

　　跑步時速度不要快，姿勢要靈活，不要給小腿太多的壓力，同時在跑步前一定要拉伸小腿的肌肉，讓小腿充分的熱起來，這樣就可以避免小腿的肌肉僵硬造成的肌肉腿!

　　同時跑步後的一些正確措施也是很重要的，跑步後一定要趁身體熱的時候充分的拉伸小腿，按摩小腿肚子，這樣也可以幫助小腿放鬆，取得良好的細腿效果!

　　在每天慢跑的時候，什麼樣的姿勢才最正確?

　　現在很多人的跑步姿勢都特別的不正確，我每次在操場上跑步的時候就能看到許多人跑步的姿勢特別的笨重，每次跑步的時候全身都在晃，根本控制不住自己的身體!

　　其實很多人沒有意識到跑步姿勢的重要性，跑步姿勢與身體的損傷息息相關，姿勢不正確，身體就容易受傷，姿勢正確，身體就不容易受傷，所以我們一定要掌握正確的姿勢!

　　你的頭不要亂晃，也不能低著頭，眼睛的目光與地面平行，雙肩不要慫著要放下，輕微的下沉，收腹挺胸，身體稍微向前傾，你的胳膊應該放在腰間，雙手輕握拳!

　　手要前後擺動，不要左右亂晃!同時你的胯部一定要靈活，開合度要大，利用臀肌的力量送胯，大腿不要邁的太開，步子不能太大，雙腿的擺動要快，要靈活!

　　而且你每次落地的時候，最好不要與地面碰撞，一定要有一個充分的緩衝過程，利用膝蓋和腳踝緩衝，這樣你的姿勢才能足夠的輕，膝蓋和身體更不容易受傷!