男性健康護腎方法

　　如今，腎病發病率依然居高不下。專家認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。如：熬夜、吃海鮮、喝啤酒等等。那麼，如何保護好自己的腎呢?難道不熬夜、不吃海鮮、不喝啤酒就行了嗎?

　　吃海鮮、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

　　熬夜、吃得鹹、不喝水

　　長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

　　護好腎，能長壽。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。”建議做好以下六點，就能保護好自己的腎。

　　：一

　　平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。

　　：二

　　有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。

　　：三

　　當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

　　：四

　　戒菸，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

　　：五

　　女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。

　　：六

　　每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現，早期治療。