男性健康減壓方法
謊言是我們生活中的一部分,為了不讓他人擔心說謊,為了不傷他人自尊說謊,為了自己的隱私說謊……不管哪種謊,只要不傷害他人,我們都不會厭惡。
壓力竟會減壽
有研究發現,人有壓力會對健康造成多種傷害,它能啟用人體的“非戰即逃”生理反應,使心跳加快,血壓升高,甚至損害心腦管,引發多種疾病。更加讓人擔憂的是,壓力還會加速人的老化,縮短壽命。而現在,我們的周圍到處充斥著壓力,擁擠的地鐵和公交,職場無止境的工作,生活中不堪的環境……但是,生活還得繼續,我們惟一能做的,就是為自己減壓。
不說謊
眾所周知,說謊雖然是一個壞習慣,但是並不會影響健康。然而,科學家卻告訴我們,不說謊竟也是減壓的一種有效方法———因為人在撒謊的時候,會害怕謊言被揭穿,從而心理產生恐慌和壓力;而你不說謊時,身心也會更放鬆自然,隨之健康水平也會提高。
哭
早在日本就有用哭來減壓的方法,研究表明,動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素,可能會導致低血壓、脈搏變慢,從而去除體內壓抑的化學成分。
聽音樂
聽音樂也是一種解壓的好方法。當心情不好的時候,可以放一些歡快的或者喜歡的歌,聽著聽著不好的事也忘記了,心情也好了。
外出遊玩
人總是面對同一件事總會感覺無聊、心情煩悶,平時有時間要多出外走走,呼吸新鮮空氣,大自然中釋放壓力。
運動
運動流汗不僅可以排毒還可以激發人體快樂的部分,趕走負能量,對工作效率的提高和身心的健康有非常大的好處。
吃吃吃
吃也是一種很好的解壓方法,尤其是甜食。有研究證明,人在吃甜食時會感到快樂,而嘴部對食物有咀嚼和吞嚥,也可以使人消除緊張感,讓身心得到放鬆。
深呼吸
感覺到壓力時,先不要胡思亂想,暫時放下手頭的事。閉上眼睛,呼氣~吸氣~重複幾次,壓力就會在不經意間釋放出去了。
壓力無處不在,沒有壓力就沒有進步、沒有成長,所以我們要學會利用壓力,也要學會給自己解壓,不要成為壓力的奴隸。
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