產後便祕怎麼辦吃什麼好

　　產後便祕經常會讓產婦們感到非常辛苦，大家千萬不要忽視產後便祕所帶來的危害，一定要做好預防措施。以下是小編收集整理的關於產後便祕的知識，希望對你有幫助。

　　產後便祕怎麼辦

　　1、不要久臥不動;產後女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下床活動。

　　2、調整膳食結構;每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

　　3、保持樂觀情緒;不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

　　4、食療潤腸通便。

　　5、藥物輔助排便;以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。

　　6、如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便祕的出現;如果便祕持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。

　　產後便祕吃什麼好

　　1、番薯

　　多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。”慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

　　2、芝麻

　　能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻***炒***同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。

　　3、阿膠

　　能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便祕澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產後虛弱，大便祕澀者亦宜。

　　4、香蕉

　　能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　5、桑椹

　　能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

　　預防產後便祕的方法

　　1、儘早下床活動：可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　2、在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流;方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆，早晚各一次，每次10—30回。

　　3、產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒;麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用，注意保持每日定時排便的習慣。如果便祕症狀較重，可以使用通便藥物。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。