中年人四季養生知識

　　中年人是生活歷程的一個轉折點，是膽魷人體各種機能處於由盛轉衰的多事之秋。因此，中年人特別需要注意養生。以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　中年人春季養生

　　忌吃生冷食品：宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物

　　忌四處串門：在疾病流行期間，不要頻繁出入人多的公共場所

　　忌睡眠過多：在春天要早睡早起，一般每天睡八小時即可

　　忌懶於活動：常到戶外活動，能增強心肺功能，還能增強機體免疫力

　　忌衣著不當：不要過早脫掉棉衣，防治受涼、感冒

　　一月護眼，預防陽光損害，多吃天然紅色食物，多吃新鮮綠色蔬菜

　　二月護齒，搞好口腔衛生，堅持鍛鍊牙齒，保持良好的飲食習慣

　　三月預防腎病，少吃鹽、多喝水、多運動，避免感染，避免濫用藥物

　　春季人的肝氣很容易過旺，這樣會對脾胃產生不良影響，同時春季又是陽氣生髮的季節，各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節，疾病很容易流行，所以老年人外出活動需要多注意。

　　中年人夏季養生

　　補充體液：莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分

　　保持鍛鍊：活動身子骨為主，舒經活血，保持身體肌肉的運動量

　　防暑降溫：開門窗通風，少外出活動，多飲些清淡飲料

　　注意休息：注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休

　　防止意外：常備風油精、清涼油、人丹、藿香正氣水等以備不時之需

　　四月護消化道，飯後最好休息一下，靜坐30分鐘再散步，以速度適中

　　五月防腸道疾病，情緒樂觀、性格開朗，少食多餐，多食營養豐富食物

　　六月防蚊蟲叮咬，成好習慣，躲避蚊騷擾;愛清潔，會乘涼;早準備，早預防

　　隨著夏天的到來，氣溫也在逐漸的上升，這個時候人體的腸胃以及身體功能都在不斷的接受高溫的刺激，很容易出現食慾下降、消化不良的情況。所以夏季養生主要在生活以及飲食方面，安全度過高溫夏季。

　　中年人秋季養生

　　少喝雞湯：高膽固醇、高血壓、腎臟功能較差者、胃酸過多者不宜多喝雞湯

　　飲食滋陰潤燥：芝麻、雪梨、荸薺、蜂蜜、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津

　　防腦血栓：多食水果、蔬菜，晚飯前用蜂蜜15克對水50毫升飲用

　　少吃水果：水果要“少食多餐”，胃酸不吃李子、心臟病不宜吃西瓜、肝炎多吃桔子、腎炎不吃香蕉

　　七月食品安全，路邊攤健康隱患多，吃壞肚子，多喝水，去大排檔，先查衛生

　　八月規律運動，老年人從事跑步等有氧運動時，使關節與肌肉的疼痛減少了25%

　　九月防跌倒，長期規律運動，選擇合適舒適的鞋子，改建居室格局

　　秋天是人們感覺最舒適的季節，但秋季天氣逐漸轉涼，是老年人易發病的季節。因此，為了適應秋季氣候變化，防治疾病傷身，老年人應注意秋季滋陰潤燥，避免乾燥多喝水。

　　中年人冬季養生

　　作息講究：早臥晚起，避寒就溫，調神應思慮深藏，安靜自如

　　睡眠勿矇頭：矇頭而臥會使人神懵不清，衣著勿驟寒驟熱，下肢更要保暖

　　洗澡不宜多：浴中不可大汗出;睡前應洗足，手足不宜火上烤，以免面板皸裂

　　飲食講究：飲食宜溫熱勿燥，鹹味適度;鍛鍊宜動靜結合，不妄作勞

　　藥食保健：陽氣偏虛的人，可選羊肉;氣血雙虧的人，可用鵝肉;食補因人而異

　　十月防抑鬱，要加強社會聯絡，切忌終日消沉，堅持鍛鍊身體，保持生活規律

　　十一月防肺癌，戒菸、戒酒、調整情緒，少吃甜辣油膩，多吃蔬菜

　　十二月防流感，加強營養、注意休息，加強耐寒鍛鍊，防止感染，儘早接種疫苗

　　冬天也是各種疾病多發的季節，尤其是對於老年人，這個季節是心腦血管疾病高發的時間段，冬季是自然界萬物收藏的季節，中老年人要注意防寒保暖，斂陰護陽，日常膳食應以溫、補為主。

“的人還：