老人四季養生知識
一年四季的變化,不僅影響自然界的植物,而且影響人的房事。人的機體也是一個小天地,和自然界一樣有四季的變化,而且受自然界變化的影響。人應該根據四季的變遷來調節自己的房事,以適應自然界春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
老人四季養生藥枕
1、春季藥枕:
蔓荊子、青葙子、黃菊花、薄荷、鉤藤各250克,裝進枕中每日枕用。
分析:春季萬物生髮,體內風熱隨之而動,故選用上述五味疏風清熱的中藥,取其芳香之氣吸人體內,以消除疲勞,預防感冒。尤其適於頭暈、頭痛及高血壓患者使用。
2、夏季藥枕:
生大黃、荷葉、蔓荊子、藿香、蒼朮各250克,裝入枕中每日枕用。
分析:夏日炎炎,酷熱難當,體內溼氣常聚,人多見疲憊不堪。選用上述清熱、消暑、除溼的五味中藥,在一定程度上可避免暑氣侵腦,免致頭暈目眩。對體胖多痰、溼熱較重者尤為適宜。
3、秋季藥枕:
瓜蔞仁、旋復花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克,裝入枕中每日枕用。
分析:秋季按五行屬金,秋風肅殺,多影響人的肺氣,發生咳嗽、哮喘、胸悶。選用以上降氣、平咳、止喘藥物,可使肺氣通達而少生咳喘。本方對支氣管炎、哮喘、咳嗽痰多者最為適宜。
4、冬季藥枕:
乾薑200克,麻黃、附子、木香、陳茄子各250克,裝入枕中每日枕用。
分析:冬季數九隆冬,寒氣逼人,尤易傷腦而見周身不適***痠痛***,關節疼痛。選用辛香燥火的藥物,以防寒,增加體溫,保護大腦不受傷害。本枕對年老體衰、命門火弱、陽虛怕冷者,尤為適宜。
老年人的夏季養生
1、精神調養
夏季暑氣當令,烈日酷暑,汗液外洩。汗為心之液,心氣最易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡,快樂歡暢,胸懷寬闊。
多參加一些有意義的文體活動,如果條件許可,還可參加夏令營活動,外出旅遊,消夏避暑等,既使人心曠神怡,又可以鍛鍊身體。
2、起居調養
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,人應該晚睡早起,順應自然,保養陽氣。晚些入睡,以順應自然陰氣的不足。早些起床,以順應陽氣的充盛。
因為夏天太陽升得早,清晨空氣新鮮,早起後到室外參加一些活動,對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以消除疲勞,保持充沛的精力。
夏季暑熱溼盛,宜防暴晒降室溫,但不可只圖一時之快過於避熱趨涼,切不可在室外露宿、臥居潮溼之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹,有空調裝置的房間,要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。
3、飲食調養
夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱,食物調養應著眼於消熱避暑,健脾益氣。
因此,飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物,以增強食慾。
4、運動調養
俗話說:“冬練三九,夏練三伏。”夏天的運動鍛鍊對健康起著重要作用。
夏季經常參加鍛鍊,可增強體質,提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。
在假日或合適的時間去江河、湖海進行遊泳鍛鍊,最益於調節心情,消除疲勞,增進健康。