哥本哈根減肥食譜
有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!
第1 & 8日
早餐:黑咖啡加一塊糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,適量水煮菠菜
晚餐:1塊大牛排***加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒***,生菜加橄欖油和檸檬拌食
第2 & 9日
早餐:黑咖啡加一塊糖
中餐:1塊大牛排***加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒***,生菜加橄欖油和檸檬拌食
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐:黑咖啡加一塊糖,1片面包
中餐:適量水煮菠菜,一個西紅柿,一個水果
晚餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜加橄欖油和檸檬拌食
第4 & 11日
早餐:黑咖啡加一塊糖
中餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,少量液體乳酪
晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐:一大根胡蘿蔔切碎拌少量檸檬汁生吃
中餐:一大塊魚***最好是鱈魚,烤或者加少量橄欖油煎食***
晚餐:1塊大牛排***加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒***,生菜加橄欖油和檸檬拌食,水煮西蘭花
第6 & 13日
早餐:黑咖啡加一塊糖
中餐:一大份雞肉,生菜加橄欖油和檸檬拌食
晚餐:2個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃
第7日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:一份熟肉,一個水果
晚餐:什麼也不吃
注意事項:
1.一年只能實行一次,最佳開始時間為一個月經週期結束後的兩週,效果最好!
2.要嚴格按照食譜所列食物來吃,一口別的東西都別碰,就是口香糖都不能嚼***否則前功盡棄哦***。同一日內的午餐和晚餐可以交換。
3.每天要喝至少2升水幫助排毒,水裡可以加一點新鮮檸檬汁。
減肥效果:
實施這個減肥食譜滿13天后,你可以恢復正常飲食***不要貪心,這個食譜一年內就只能吃這13天,否則有害身體健康***,而你的體重會在之後的2周內繼續下降。一般從實施食譜第1天開始到3--4周,體重平均可減7公斤。之後只要稍微注意不要暴飲暴食,體重不會反彈,代謝系統得到調整。
- 哥本哈根減肥食譜
- 商務見面交往中談判的技巧有哪些
- 初一優秀寫景作文精選
- 桌上型電腦黑屏怎麼辦
- 迅捷路由器如何防蹭網
- 有關生活用品的謎語大全及答案
- 仁愛英語七年級上冊單詞
- 男人性健康知識有哪些
- 區域網內使用無線路由器的設定方法
- 怎麼學習炒股基礎知識
- 精液對女人有養顏美容功效嗎
- 最新小學四年級環保手抄報
- 小學三年級兒童畫作品圖片
- 關於激勵成長名人名言
- 數學釐米和米教學反思
- 護士面試時如何自我介紹範文參考3篇
- 銀行職員個人原因辭職報告範文
- 如何在日常生活中保養腎臟
- 如何溝通才能達到良好的溝通效果
- 龍眼肉的功效與儲存方法
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字