哥本哈根減肥食譜

  有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!

  

  第1 & 8日

  早餐:黑咖啡加一塊糖

  中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,適量水煮菠菜

  晚餐:1塊大牛排***加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒***,生菜加橄欖油和檸檬拌食

  第2 & 9日

  早餐:黑咖啡加一塊糖

  中餐:1塊大牛排***加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒***,生菜加橄欖油和檸檬拌食

  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶

  第3 & 10日

  早餐:黑咖啡加一塊糖,1片面包

  中餐:適量水煮菠菜,一個西紅柿,一個水果

  晚餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜加橄欖油和檸檬拌食

  第4 & 11日

  早餐:黑咖啡加一塊糖

  中餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,少量液體乳酪

  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶

  第5 & 12日

  早餐:一大根胡蘿蔔切碎拌少量檸檬汁生吃

  中餐:一大塊魚***最好是鱈魚,烤或者加少量橄欖油煎食***

  晚餐:1塊大牛排***加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒***,生菜加橄欖油和檸檬拌食,水煮西蘭花

  第6 & 13日

  早餐:黑咖啡加一塊糖

  中餐:一大份雞肉,生菜加橄欖油和檸檬拌食

  晚餐:2個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃

  第7日

  早餐:一杯茶不加糖

  中餐:一份熟肉,一個水果

  晚餐:什麼也不吃

  注意事項:

  1.一年只能實行一次,最佳開始時間為一個月經週期結束後的兩週,效果最好!

  2.要嚴格按照食譜所列食物來吃,一口別的東西都別碰,就是口香糖都不能嚼***否則前功盡棄哦***。同一日內的午餐和晚餐可以交換。

  3.每天要喝至少2升水幫助排毒,水裡可以加一點新鮮檸檬汁。

  減肥效果:

  實施這個減肥食譜滿13天后,你可以恢復正常飲食***不要貪心,這個食譜一年內就只能吃這13天,否則有害身體健康***,而你的體重會在之後的2周內繼續下降。一般從實施食譜第1天開始到3--4周,體重平均可減7公斤。之後只要稍微注意不要暴飲暴食,體重不會反彈,代謝系統得到調整。