月經期不能吃的食物

　　女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，那麼很容易引起痛經。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　2、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　3、牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　4、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　5、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　6、綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　7、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　8、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　月經期間一定要知道的事項

　　1、末次月經日期

　　婦產科醫生必問內容，指最近一次來月經第一天的日期。千萬注意，不是結束那一天。

　　2、初潮年齡

　　幾歲開始來月經的?大多數女孩都是在12~14歲開始來月經，早一些到10歲之前就來，晚一些的也有18歲才來的。問這個，是為了完善基礎資訊，對多數人而已，基本無用，但是醫生不得不問，因為要完善病歷。問這個的主要意義在於區分原發性閉經和繼發性閉經。原發性閉經，就是從來沒來過月經，常見於生殖道畸形如始基子宮，染色體畸形如Turner綜合徵。

　　3、月經週期

　　是指兩次來月經的第一天之間的時間。是上一回從開始來那一天，到下一回開始來那一天。正常月經週期21天到35天均算正常。但是波動一半不超過一週，波動超過一週的叫做月經週期不規律。

　　4、月經週期不規律

　　月經週期波動超過一週。醫生在問月經週期的時候很頭痛，變著方的組織語言試圖讓患者聽懂。馬大哈也比較多，很多人從來搞不清楚自己上一次月經什麼時候來的。建議大家可以把每次來月經時間記錄在臺歷上，或者手機APP上，這樣就不會錯了。

　　5、月經頻發

　　月經週期小於21天。頻發的問題需要處理。

　　6、月經稀發

　　月經週期大於35天。稀發通常不需要處理。月經稀發只是作為診斷多囊卵巢綜合徵的參考。但是有月經稀發，卻未必是多囊卵巢綜合徵，更有可能是本來就這個樣子，正常現象。

　　7、閉經

　　月經超過6個月不來，或者超過3個週期不來。

　　8、經期長度

　　是指月經出血的天數。一般月經都是3~7天干淨。