女人痛經的原因有哪些和女性經期痛經不能吃的食物

　　女人痛經的情況有很多，很多女生在生理期期間都不敢運動，小心翼翼的，有的是怕漏怕難為情，有的是沒心情，有的是那幾天沒什麼精神氣力做運動。現在就跟著小編一起來看一看女人痛經的原因和女性經期痛經不能吃的食物，資料僅供參考。

　　女人痛經的原因

　　-1- 子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　-2- 子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　-3- 子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　-4- 內分泌失調導致月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　-5- 痛經也可能與經期過度勞累、緊張、嚴寒及過敏體質有關。

　　-6- 痛經與工具避孕間存在一定關係，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，經常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置後，子宮內膜組織前列腺素***PG***生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

　　-7- 月經週期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位症患者中表現最為突出。

　　-8- 痛經可以分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是自青春期頭一次來潮開始，以後每逢來月經都出現嚴重的痛經;繼發性痛經是指有些婦女過去月經一直很正常，但偶然因經期受寒，做過度劇烈的運動或勞累而引起的痛經。

　　女性經期痛經不能吃的食物

　　1.柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

　　2.山楂

　　山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

　　3.花椒、丁香、胡椒

　　經期飲食以清淡為主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。

　　4.食鹽

　　女性在月經來潮前吃過鹹的食物對身體有害，過鹹的食物會導致體內鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等症狀。

　　5.田螺

　　田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。

　　6.酒

　　酒會消耗身體維他命b和礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產生過多動情激素，刺激血管擴張，導致月經提高或經血量過多。

　　7.咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料會使胸部出現脹痛，並會引起焦慮、易怒和情緒不穩定，還會消耗體記憶體儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　8.藍莓

　　藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌症，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

　　9.梨

　　女性經期切忌食用生梨。

　　月經期間吃什麼排汙血

　　1、紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

　　2、紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　3、適當吃豬血能起到助排汙血的作用。

　　可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

　　4、月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　女性經期如何調節壞心情

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經延遲、痛經、閉經等。

　　據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

　　在月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

　　進入增生期後，卵胞逐漸生長髮育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

　　接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

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