美白面板食譜有哪些推薦
說白裡透紅是每個女人最羨慕的肌膚狀態也不為過，除了平時注重保養之外，內調也是非常重要的喔!內在也食補一下，美白效果也很不錯哦。美白面板食譜有哪些？下面是小編整理的美白面板食譜，歡迎閱讀。
美白面板食譜
【蓮藕紅豆湯】：
蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。 烹調方法：
將蓮藕洗淨，去皮，切塊，用刀背拍鬆;洗淨紅豆、陳皮、牛肉;瓦煲內放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續煲2小時左右，加入粗鹽調味，取出牛肉切成塊，即可食用。
【龍蓮雞蛋湯】：
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生薑3片，大棗4枚，粗鹽少許。
烹調方法：
將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗淨龍眼肉、蓮子肉、生薑，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣;生薑去皮，切兩片，大棗分核;瓦煲內放入適量清水，燒開後放入以上食品，改用中火煲2小時左右，加精鹽調味，即可食用。
【銀耳燉木瓜】：
銀耳15克，木瓜***中等大，最好是自然薰熟***1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
烹調方法：
將銀耳用清水浸透發開，洗淨;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。
【黑豆蓯蓉淡菜湯】：
黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生薑3片，鹽適量。 烹調方法：
用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開，用清水洗淨，晾乾;洗淨肉蓯蓉、淡菜和生薑，颳去生薑皮，切片;煲內放入適量清水和薑片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時左右，加入食鹽調料適中，即可食用。
依靠食譜的方式的話，可能見效的速度並不是很快，而且製作起來需要一定的時間，對於現在繁忙的都市人來說實在是很麻煩。所以選擇吃什麼來美白的方式漸漸被口服膠原蛋白的方式而取代了。
口服芝元備健牌膠原蛋白是現今很多愛美人士的選擇。因為芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止面板膠原蛋白流失的功能,從內裡調息，而同時又能補充每日面板所需膠原蛋白,增加面板內膠原蛋白總量,美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強,令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全身美白，使美麗由內而外。
另外，要美白日常還應：
防晒：
很多人以為只有夏天紫外線指數高的時候才要防晒，那就錯了!因為紫外線的指數高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會讓您的面板晒紅、晒傷，但真正會讓您的肌膚晒黑、出現斑點、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻佔了98%以上，強度最弱但穿透性超強，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的晒黑，所以不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天晒黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內室外除了睡覺時間以外都要擦上防晒乳***因為室內的牆壁、玻璃也會反射紫外線，室內所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線***，並且外出時要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重於治療。
飲食：
很多人以為多喝牛奶、豆漿面板就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓面板變黑，其實是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽***香菜***等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點，又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿蔔素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養成份，並不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
充足的睡眠：
面板每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達到巔峰，之後隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱“美容時間”，面板在這時候新陳代謝最旺盛，如果你想讓面板還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。
不抽菸、不喝酒：
抽菸與喝酒都是對面板造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會發現凡是有抽菸的人臉色看起來會較暗沉，嘴脣的顏色也比較暗，那是因為抽菸會導致色素沉著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在面板上，除了面板較暗沉外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢!
吃什麼食物能讓面板變得美白
牛奶蜂蜜
每天喝上一杯牛奶，在睡覺前喝上一杯蜂蜜，將給肌膚帶來無盡的滋潤。二者除了可以作為美白食物美白肌膚，還能與珍珠粉混合，作為面膜使用。珍珠粉富含了美白因子，與牛奶蜂蜜混合攪拌調勻以後，敷在臉部，20分鐘洗去即可。
效果：吃美白食物，做美白麵膜，加上對肌膚的按摩呵護，將像崔智友那樣打造出珍珠般美白光亮的肌膚。
雞蛋
宋慧喬被稱為雞蛋美白小公主，這得益於她喜歡用雞蛋來實行自己的美白計劃。每天都要吃雞蛋，蛋黃當中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯等，是美白必備的元素。同時，還可以用雞蛋來做面膜哦，將新鮮的雞蛋敲碎並與蜂蜜攪拌均勻，在臨睡前敷在臉上就可以了。
效果：蛋清可以促進血液迴圈，修復臉部損傷的肌膚。而蛋黃是美白的最佳元素。
米飯
吃米飯就能美白，這是美白掌門蔡琳的說法。每天有規律的吃飯，是美白的關鍵。及時吸收飯粒當中的營養成分，能讓肌膚吸收水分的能力提高。當然，還可以用蒸好的米飯蒸汽來蒸臉部哦。
效果：蒸汽可以擴張毛孔，更方便潔面產品的滲透，清潔毛孔中的汙漬。
使面板變白的食療法
一、.冬瓜黃酒膏擦拭法
將新鮮的冬瓜去掉皮，切成塊,放入鍋中加入酒，用清水煮成膏狀
,,晒涼後放進冰箱儲存,每天晚上取適量擦拭面板,1小時後除去,用後一月後面板明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!
另外，要想通過吃來使面板更白的話，就要吃含維生素C的食物。維生素C可以阻止黑色素的形成，從而起到美白的作用。像西紅柿，桔子，檸檬，彌猴桃這些水果都是含豐富的維生素C，特別是彌猴桃，一個彌猴桃就可以補充人體所需維生素C的份量。蔬菜類的有西蘭花，芹菜，白羅卜等等。但是做菜的時候不要煮太久，那樣會使維生素流失太多。最好不要喝咖啡，咖啡因很容易讓面板變黑。
可以美白面板的食物
一。 可以美白面板的食物
食物分為酸鹼兩性，鹼性食物會使面板變白，而酸性食物吃多了會使面板變黑哦 下面是幾種常見的酸、鹼性食物
鹼性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅乾，海帶，白薯，白菜，蘿蔔，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿蔔，蔥***大多數的水果和蔬菜都是鹼性的應適當的多吃***
酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜***肉和大多數的糧食是屬酸的要適可而止啊***
二。 調整飲食幫助改善膚色
白皙細嫩的面板，誰不想要?但生活中，我們的面板卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎麼辦?適當改變一下飲食結構，就可能使面板得到很大的改善。你的面板哪裡不好，應該是對症下“菜”才行。
紅臉膛：
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
赤紅臉：
原因是血液迴圈不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：
1、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩;
2、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照晒可幫助吸收維生素D。
油脂黑臉：
這是由於過量食用動物油和植物油所致。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。
面部黑色：
一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經陽光照晒後更厲害。手、足發黑是由於體內鹽分要從末梢處洩出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。治療方法是：
1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;
2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排洩一些鹽分。
面頰雀斑：
食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑;而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是***會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
三。 美麗女人享受美容食物
女人，生來就是尤物，我們都是為了美麗才來到人間的精靈，能夠身為女人，真的很幸福。美麗人人都愛，要讓自己變美的方法有很多，你知道的有多少呢?以下的小小常識，追求美麗的你別忘了要記下來哦!
牛奶美白晒紅的肌膚
臉部面板如因過度日晒而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找面板科醫生診治。
酸奶清除毛孔汙垢
可在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛細孔的汙垢。
豆腐可美白肌膚
將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，洗臉過後，用來搓揉臉部，面板會變得白皙、光滑。 多吃水果，蘋果香蕉都是能排毒的，適量的補充一些維生素***維C，維A，維B，維E***。能夠長期堅持喝蜂蜜水和酸奶最好，蜂蜜護膚養顏還排毒，酸奶既減肥又美膚還好喝!這兩個是我最推崇的!平常還可以買些花泡來喝，比如檸檬***美白***，玫瑰***潤膚排毒***，康乃馨***調節內分泌***等 。