佳木斯健身操第六套分解動作視訊
健身操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法,能促進肌體各組織器官的協調運作,使人體達到最佳機能狀態。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 其他健身操:親子健身操
1、下蹲式
鍛鍊效果:改善媽咪盆底肌群的力量,同時可以訓練寶貝的空間運動感。
動作要領:媽咪抱著寶貝做下蹲運動,下蹲的幅度不用很大,站起時要收緊臀部和大腿內側肌肉,堅持2秒後動作還原。每組可重複6—10次動作。
溫馨提示:在下蹲時,膝蓋朝向腳尖的方向運動,而且向前不要超出腳尖。
2、飛鳥式
鍛鍊效果:加強媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量,防止頸椎病的出現,同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。
動作要領:寶貝和媽咪相向而坐,媽咪雙手側平舉,並不斷地上下運動手臂50—100次,讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應。
溫馨提示:媽咪要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。
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