大眾健身操第二套一級視訊

  健身操是比較少見的一種減肥方法,因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉,其實並不會,在一定的程度上可以達到燃脂的效果,也能讓你的身材變得更健美。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  健身操之床上健身操

  一:轉頭屈腳踝。

  人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液迴圈不暢,致使頭部供血不足所致。

  如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。

  同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。

  二:伸懶腰。

  睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

  同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。

  三:仰臥側屈。

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。