大眾健身操第三套第二組動作視訊
有氧健身操節奏性強、動作簡單易學,練習者可以隨自己愛好改變練習強度的大小,而且有氧健身操還可以鍛鍊身體,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操之瘦大腿兩側
1、雙腳張開約一米寬,腳尖向外,雙手從兩側張開,與肩持平,眼望前方呈准備姿勢。
2、左腳稍微向前彎曲,右腳伸直,上身向左側彎腰,右手舉起,左手垂下放在兩腿間,眼望左下方。
3、上身從左側向左前方彎下,右手緊貼右耳,眼望下方。
4、雙腳稍稍向前彎曲,身體向前彎,雙手自然垂於身前。
5、右腳稍稍向前彎曲,左腳伸直,上身向右側彎腰,左手舉起,右手垂下放在兩腿間,眼忘右下方。
6、上身從右側向右前方彎下,雙手交叉放於兩腿間,眼望下方。此動作左右各重複10-15組。
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